很多年輕學生害怕長胖，不吃早餐。這種做法沒有科學依據。人體對熱量的需求是標準的。如果不吃早餐，勢必會增加午餐和晚餐的食量。但晚飯後運動量壹般較小，更容易造成脂肪堆積，導致肥胖。另外，長期不吃早餐也會使膽固醇和脂蛋白沈積在血管內壁，導致動脈硬化。
加速衰老
不吃早餐，人體只能利用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速衰老。
3.患病率有所提高
不吃早飯就開始壹天的工作。空腹的身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，不僅會引起甲亢，還會使體質變酸，增加患慢性病的幾率。
4.響應慢
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
5.影響女性的外貌
不吃早餐，和通宵抽煙喝酒賭博壹樣，也會嚴重影響女人的美麗。如果不吃早餐，貧血和營養不良可能會乘虛而入。這不僅嚴重危害健康，還容易使女性膚色變得難看灰暗或蠟黃。
6.消化系統很容易受損
在正常情況下，前壹天晚上吃的食物大約在六個小時後從胃中排空進入腸道。如果第二天不吃早餐，胃裏的胃酸和各種消化酶就會“消化”胃黏膜。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能會被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
營養學家證實，早餐是每個人壹天中最難變成脂肪的壹餐。每天不吃早餐，只會多吃午餐。
所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣妳壹天吃進去的精華才能在最旺盛的時候消耗掉。
不吃早餐的危害太大了，所以希望大家都能按時吃早餐。這個壞習慣最好不要培養。