第壹種風格:梳頭。
梳頭可以降血壓，祛風，健腦提神，預防頭痛。中醫認為，頭部是“全陽之會”、“清陽之府”，也是髓海之所在。五臟精血和六腑清陽之氣都可以註入頭部。每天十指分開更換梳子，從前向後八拍梳理頭發，可以起到降血壓、祛風、健腦提神、防治頭痛的作用。
第二種:振耳。
用手敲耳朵，同時按耳朵，做八八拍。能使人保持良好的聽力，而且。中醫認為，耳朵的形狀就像頭、腳、足上倒置的胎兒，它的穴位對應著全身的內臟。振動耳朵也可以說是壹種全身休養。
第三種:轉脖子。
每天順時針和逆時針轉動脖子八周，不要太快也不要太大，要慢。頸動脈是從心臟到大腦和頭部其他主要血管的重要通道。很多老年人頸動脈狹窄，容易導致中風。轉頸不僅可以激活頸動脈血管，還可以激活頸椎，對頸椎也有壹定的預防作用。
第四種:磕頭。
叩齒，就是咬著牙說空話。每天早上輕叩牙齒，可以讓牙齒更堅固，壹天可以做八次。很多老年人牙齒脫落後都不在乎。事實上，壹口好牙對老年人來說非常重要。中醫認為，脾胃是後天之本。老年人牙齒脫落後，飲食受到影響，出現偏食，導致營養不良，最終影響身體。
第五種:蹲跳。
人先老，蹲跳可以強身健體，促進下肢血液循環。阮國誌以前壹天要在室內蹲跳二三十次。最近年紀大了，還是不死心。他只是把蹲改成了蹲。
第六種形式:壓腿。
壓腿可以熱身，拉伸他的肌肉。壓腿可以熱身，拉伸他的肌肉。兩側壓腿還可以加強全身的協調性。每天壓腿四個八拍* * * 32次，對預防跌倒扭傷有明顯效果。