血瘀體質的人，可以看到面色晦暗，口唇無光澤，眼部細胞發黑，手指甲幹癟，四肢有淤青、腫塊或刺痛。女性可見痛經、閉經，或經血中有多個血塊，舌質暗，或有瘀斑，脈沈澀或弦緊。以上表現，或僅有壹兩種癥狀，或有時隱匿，都屬於血瘀體質。？
血瘀體質是血瘀證形成的基礎，與高血壓、腦血栓、心肌梗塞、動脈硬化、痛風、風濕、肝炎、肝硬化、頭暈、胸痹等疾病的發生密切相關。要預防或改善血瘀，應該如何養生？？
(壹)五味影響體質？
壹、血瘀體質與五味？
《內經》明文規定:？天吃人五味，地吃人五味？味藏，養五臟而生，氣和，津液生，神生。？說明如果五味調和，可以滋養五臟，提高體質。反之，如果五味偏食，就會導致臟氣長期偏盛，影響人體體質。？
《內經》說:？多吃鹹食，脈澀變色；苦吃多了，皮膚會皺，頭發會拔；吃辣多了，肌肉會焦慮，爪子會幹枯；酸吃多了，肉會腫，嘴唇會露出來；如果妳吃更多的甜食，妳的骨頭會疼痛，妳會感到虛弱。？
因此，體質的形成與飲食的五味密切相關。以血瘀體質為例，酸吃多了，容易收斂，血液停滯；甜食吃多了，容易生痰，痰凝也會導致血瘀；如果鹽吃多了，容易把津液排幹，導致血瘀。？
二、鹽與血瘀體質的形成？
長期吃鹹的食物，會影響身體血瘀的體質。鹽是日常生活中不可缺少的調味品，是維持人體新陳代謝的必要物質。根據世界衛生組織的數據，成人每天鈉的攝入量為1-2g就足以滿足生理需求，而過量攝入則會對身體有害。
在兩千多年前的《內經》時代，先賢們就發現了:鹽勝於血？鹽是鹹的，吃多了會使血液停滯。？
三、鹹味導致血瘀的原因是什麽？
壹、鹹味入腎？
腎屬水，心屬火，水火既濟，君安。如果鹽入腎，腎氣旺盛，心火受抑，就會影響統禦血管的功能，從而導致血液循環受阻，血管淤滯，成為瘀血。？
“淩叔？五味論:？血與鹹相凝？就是這個原因。明代大醫張景嶽在井磊評價:？血是水化的，鹹也屬於水，鹹與血有關，所以要抽血註射。如果味道太鹹，就會凝固。？
“蘇文？壹代五藏:？所以多吃鹹的，脈搏會嗚咽變色。？明朝壹位偉大的醫生吳坤指出:？鹹為腎水，脈為心火，多食鹹則脈過度，故澀而變色。？
二、鹹濃血？
現代研究發現，鹽會導致體液在血管中滲漏，使血液濃縮、停滯。其實《內經》早就認識到:丈夫的鹽如果有鹹味，他的氣就會使身體流失。？唐代大醫楊尚山註:？鹽存在於容器中，而液體被排放到外部。看到液體，我們可以知道鹽是鹹的。？因此，過量食用鹹鹽會導致血液淤滯。？
血瘀體質不是壹蹴而就的，而是慢慢的，經過很多年的。如果長期過量食鹽導致血液循環不暢，就容易導致膚色暗沈，舌苔發紫，這就是血瘀的征兆。？
(2)血瘀體質怎麽吃？
壹、少吃鹽？
不管妳是還沒有形成血瘀體質，還是已經形成血瘀體質，都要少吃鹽。有幾點需要註意:壹、做菜時的建議？放鹽之後，少放點鹽？；第二，不要在餐桌上放鹽；第三，鹽泡過的食物要反復洗；第四，改變鹹的習慣，盡量清淡飲食。比如可以用醋和植物調味品來彌補限鹽後的口味要求。？
第二，吃壹些能活血化瘀的食物。
比如山楂、核桃仁、葡萄、西紅柿、酒等。都有促進血液循環的作用，可以適當多吃。另外，天然紅色食物可以入心，心主血脈，有助於促進血液循環。比如紅柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅心紅薯、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等等。？
三、少吃油膩生冷的食物？
脾是氣血生化之源，油膩生冷的食物會影響脾的運化功能，導致氣血生化功能下降。而且油膩食物會產生痰濁，影響血液循環；但寒傷陽氣，陽氣受損，其活血功能也會下降。
(3)血瘀體質是好心情嗎？
從中醫分析，五臟有五誌，不同的情緒和心理會影響五臟的平衡。比如怨傷脾，恨傷心，煩傷肺，怒傷肝，煩傷腎。再比如，太喜太悲，太悲肺，憂傷脾，慌傷腎。換句話說，如果有負面的情緒和心理，就會導致臟腑功能失調，進而影響氣血的和諧。？
在心理康復中，我們應該培養樂觀的情緒。精神愉快導致氣血和諧，camp和健康循環，有利於血瘀體質的改善。？
(4)血瘀是否應該改善生活環境？
高原居民容易血瘀。對370名高原居民血瘀體征的調查證實，生活在高原的人容易出現血瘀體質。？
研究者認為:？由於高原獨特的環境，每個高原居民都有血瘀，而且隨著自己在高原生活時間的增加，血瘀的程度會越來越嚴重？。當然，高原人屬於生理血瘀體質。但只要有血瘀體質，即使是生理性血瘀體質也很容易轉化為病理性疾病。？
綜上所述，由於現在人們普遍多吃鹽，所以血瘀體質的人並不少見。如何預防血瘀體質，如何避免高血壓、腦血栓、心肌梗塞、動脈硬化、痛風、風濕、肝炎、肝硬化、頭暈、胸痹等嚴重疾病。值得我們高度重視。有興趣的讀者也可以參考《夏季改善血瘀》壹文。其中談及仲夏刺絡放血法改善血瘀體質，其方法可與本文相互參照。(董洪濤)