“啊！妳能做到嗎？不要老是像阿林黛玉那樣！”如果妳聽到有人這樣形容妳或妳的朋友，妳很可能是抑郁了。抑郁體質的人總是多愁善感，情緒低落，有時還會嘆氣。如果妳不想讓自己的“氣滯指數”持續飆升，那就有必要仔細閱讀今天的文章！趕緊告別虛弱的“黛玉體質”吧！
日常生活
1.睡眠
氣滯的人容易嗜睡、疲勞或失眠，加重抑郁。所以對於氣滯的人來說，調節睡眠是非常重要的。房間應安靜、無聲、黑暗，避免強光刺激。室內溫度要適中。註意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。
通便
氣郁者，因氣血運行不暢，大便不暢或腹瀉。註意自己的日常飲食，多吃易消化的食物，停止暴飲暴食，每天按時排便，讓形體排便。
季節性養生
氣體質耐春夏，不耐秋冬。秋冬註意防風防寒，註意保暖，不要感冒。四季保養主要在春季，在這個季節妳可以舒展身體，放松心情。多註意情誌疏導，使肝氣通達，右側緩解。可以采取共情、互愛的方法，充分註意心理調節。
春天健康
春天，冰雪消融，萬物蘇醒，生機勃勃。人體內的陽也順應自然，向外向上發散。春天是氣滯的人最好的季節。
冬末之交對人的精神活動影響很大，春天要註意情緒健康。保持樂觀開朗的心情，這樣才能使肝臟通暢，豁達，樂觀。放松、舒適、自然、充滿活力。但如果相機調節不當，毛發豎起過多，往往會引起急躁和憤怒，從而導致“怒發沖冠”的病理表現。所以春季保健要盡量保護肝臟的排泄功能。所謂“生而不殺，予而不取，賞而不罰”。妳可以去戶外散步，在陽光明媚的日子裏旅行，融入大自然。綠色對人們的健康有益。我國流行壹句話“庭院裏種花木，清新的空氣使人舒展筋骨”。
春季肝旺時，人體的新陳代謝開始旺盛。此時養肝可以避免夏季陰虛。春木，對應肝，“養肝之體用酸，疏肝之氣用辛”。食物應該是辛辣的、甜的和溫和的。多吃富含蛋白質、微量元素和B族維生素的食物，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿蔔、菜花、大白菜、甜椒、菠菜等。另外，忌吃油膩、寒涼、粘稠的東西，以免傷胃傷陽。也可以選擇壹些柔肝養肝、疏肝理氣的藥材，如枸杞、郁金、丹參等。
開春後要適應陽氣上升，加強鍛煉，多選擇戶外運動，如跑步、拳擊、做操、散步、打球、放風箏等。，讓身體吸收舊的吸收新的，筋骨得到舒展。同時要註意保暖。從冬天到初春，開始乍暖還寒，氣溫變化很大。此時人體肌肉表面松弛，對外界的抵抗力減弱，容易受到外界病原體的侵襲。
夏季健康
隨著氣溫壹天天升高，很多人都感到莫名的煩躁。他們經常會因為雞毛蒜皮的小事和別人生氣，事後後悔。這是因為夏季的高溫容易引起焦慮，尤其是抑郁癥患者，更容易傷肝發熱。所以夏天壹定要整理好自己的情緒，不要太激動，也不要生氣急躁。保持安靜的精神狀態，同時多喝疏肝理氣、清熱降火的保健茶。放松內心，保持冷靜，停止憤怒，從而達到“保持頭腦冷靜”的效果
在炎熱的夏季，容易受潮，進壹步阻礙了氣機的發展。氣郁的人要註意避免吃寒涼油膩、脂肪油膩之品，而暴飲暴食會損傷胃脾，影響營養的消化吸收，阻礙氣的暢通。應多吃清心潤肺的食物，以及能解暑的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。可以喝玫瑰花茶，也可以選擇壹些祛濕理氣的芳香藥物，如藿香、紫莖澤蘭、荷葉、海州香薷、西瓜綠衣、竹葉等。氣郁的人大多睡不好覺，夏天高溫更難入睡。適時的午睡可以作為補償，但午睡時間要在1小時左右，不要太長。
氣郁者氣機不暢，大便不暢，夏季是腸道傳染病的高發季節。特別要註意飲水和飲食衛生，嚴格控制口腔疾病。不要吃不幹凈、變質、發黴的食物。熟食或隔夜食品在食用前必須徹底加熱，以防食物中毒。註意餐具的清洗、消毒和清潔。飯前便後壹定要洗手，防止病菌進入。建議多吃醋或大蒜，不僅可以增加胃中的酸度，還可以幫助消化殺菌，提高胃腸道的抗病能力。
秋季保健
秋天是壹個蕭瑟的季節。抑郁體質的人在抑郁的情況下看待壹切，容易傷秋。尤其是下雨天，早上看天氣會難受。妳可能會因為壹件小事，或者別人無意的壹句話，而發脾氣，流淚。氣滯則肝衰竭，肝火過盛，長期內耗陰津。秋季天氣幹燥，容易損傷津液，使身體幹燥更加明顯，所以秋季要註意滋陰。同時要多註意精神康復，多做戶外運動，有助於氣機通暢。多想想開心的事，以平和的心態對待壹切，順應秋的收斂，從容度過“多事之秋”。
進入立秋後，天氣逐漸由熱轉冷，人體的消耗會逐漸減少，食欲開始增加。根據中醫“燥必濕”的原理，應多飲開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，滋陰潤燥，彌補陰損。最好的飲用方法是經常少量飲用。
在日常生活中，立秋應該“早睡早起，讓所有的雞都開心”。這是因為早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止過於收斂。
現在是初秋。雖然有涼風，但熱氣未盡，不宜穿太多衣服。立秋後，晝夜溫差大，要及時增減衣物。不宜赤膊上陣，也不能穿得太多或太暖，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
立秋後的早晨是鍛煉的好時候。此時氣溫不冷不熱，氣候舒適，秋高氣爽，人精神飽滿。選擇壹個安靜的地方，河流湖泊，或者林蔭大道進行鍛煉，對人的身心健康非常有益。
冬天健康
冷風口有冬天，冬天是人體保持隱蔽的最佳時間。受人體寒冷溫度的影響，各種生理機能和食欲都會發生變化。冬天容易讓人情緒低落，氣滯的人在冬天需要註意調節情緒。改變抑郁癥最好的方法就是運動，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等等。
冬季進補，為了讓胃有個適應過程，最好先做進補，所以
冬天陽光強烈，尤其是晚上，古人提倡冬天“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。屬於冬陰，主要是護陰精，故宜少排泄津液。所以，冬天要“冷暖自知”，防止寒氣入侵。但也不要太暖，尤其避免厚衣厚裘，醉在火裏，烤肚皮，劇烈出汗。冬天面部皮膚受冷刺激，毛細血管收縮。如果妳用熱水洗臉，妳會感到溫暖。壹旦熱量散失，毛細血管就會恢復原狀，容易使面部皮膚產生皺紋。當妳早上用冷水洗臉時，妳會立即感到眼睛清澈。
冷水的刺激不僅可以改善面部血液循環，增強皮膚彈性，還可以增強身體的禦寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經衰弱引起的神經性頭痛也有好處。當然冷水溫度不能太低，略高於10即可。
雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官中的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季日供水量壹般不少於2000ml。
冬季容易誘發慢性病的復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗塞、中風，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，這類患者要註意保暖防寒，尤其是防止大風降溫天氣的不利刺激，並備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高抵禦寒冷和疾病的能力，預防呼吸道疾病的發生。
健足，健足就是健身。冬天要經常保持足部清潔幹燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳，按摩足部刺激穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚搓腳，促進血液循環。此外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕的鞋子也很重要。
冬天有些人喜歡關門窗或者蒙著頭睡覺，這是非常不好的習慣。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。要註意打開門窗通風，凈化室內空氣。除了白天打開門窗讓空氣對流外，晚上還要打開小百葉窗通風。
氣滯型的人抑郁癥的加重，除了與冬季相對於其他季節的活動性有關外，還與冬季晝短夜長、光照不足有關。面對嚴冬，很多人選擇“貓冬”生活。當他們外出呼吸新鮮空氣時，他們暴露在陽光下的機會就會減少。於是有些人在冬天就變得煩躁、抑郁、疲倦、沮喪、註意力不集中、情緒低落，這就是所謂的“冬季抑郁癥”。
氣滯的人，冬天要註意曬太陽。我國有句民間諺語“冬天的太陽像金子壹樣珍貴”。但是，日光浴也要掌握適度、適度的原則。
由於冬季季節性臭氧層較弱，太陽紫外線加強，容易給人的健康帶來不同程度的危害。所以，冬季日光浴也要註意時間段的科學選擇。普通成年人每天兩次，每次20~30分鐘，分別在早上10之前和下午4點之後。