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接下來我們來說說常見的錯誤的開水方式，想必很多人都嘗試過。
首先是喝太多的水。人的腎臟主要負責過濾血液中多余的水和垃圾，但每小時最多只能過濾800到1000毫升的水。如果水分的攝入超過這個範圍，腎臟不能及時過濾，那麽多余的水分就會進入細胞，導致細胞水腫，從而引起頭暈、無力、心跳加快。
嚴重者可出現痙攣性意識障礙、昏迷、腦壓增高、肺水腫、腎損害和肌肉損傷。
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市委組織的專家提醒，如果每天飲水量超過四升水，大約八瓶礦泉水就可能引起水中毒。可能大家會疑惑，不是都說要想健康，壹天要喝八杯水嗎？但這裏的重點是杯子和瓶子還是有區別的。八杯水指的是壹個200 ml的紙杯，而這只是壹個建議，因為我們飲食中的水果和蔬菜也含有水，所以做法要看妳了。
但是，對於水中毒，不必過於驚慌。只要避免壹次性攝入過多的水，就不會打破體液的濃度，造成水中毒。而輕微的水中毒如果及時治療會自行恢復。
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另壹個常見的錯誤是喝水太少，經常等到口渴了才喝水。由於人體的新陳代謝，我們的身體每天通過汗液、尿液甚至呼吸排出兩到三升水。當身體感到口渴時，妖王說身體已經嚴重缺水。如果不及時補充，很容易出現脫水癥狀，如口幹、口渴、頭暈等。如果身體持續缺水，還會導致壹系列問題，如明顯的疲勞、抑郁、皮膚幹燥、低血壓、認知障礙等，甚至導致腦萎縮。極度缺水的情況下也可能出現癲癇和死亡。簡而言之，當妳口幹、便秘、發燒的時候，妳的身體在提醒妳，該補水了。另外，喝水太快也是壹個常見的錯誤。很多朋友拿起水瓶咕嚕壹聲，看似普通的動作，卻隱藏著致命的危險。尤其是下三種人，壹定要避免厭煩。
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第壹類是冠心病患者。喝水過快會出現胸悶氣短，嚴重者會誘發急性心力衰竭。
第二種是心力衰竭。如果患者飲水過快，容易造成心臟負荷，加重病情。
第三類是運動員或者體力勞動者。如果喝水太快，容易引起水中毒。
水溫太冷也是不健康的喝水方式。夏天或者劇烈運動後，很多人會來壹杯冰水，快速降溫。但是，很容易造成傳說中的冰淇淋頭痛壹陣子，但不應該說腸胃受到影響嗎？為什麽喝水會上頭？
其實，如果壹下子吃了太多冰淇淋等冷凍食品或飲料，會對口腔黏膜產生強烈的刺激，可能是頭面部的肌肉和血管收縮，產生反射性痙攣，從而造成大腦供血不足。當痙攣的程度達到最大時。當溫度達到最大時，又會發生被動心血管擴張，產生輻射痛。
如果經常有這種頭痛，建議少喝冰水，多喝溫水緩解。
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反之，水溫過高則不合理。雖然我們的口腔黏膜對高溫不敏感，但不耐燙傷。
水溫在70攝氏度以上，容易灼傷口腔黏膜細胞。長此以往，有癌癥引發口腔癌的風險。熱水經過食道時，還可能損傷消化道黏膜，增加患食道癌的風險。
《國際癌癥雜誌》的研究發現，長期飲用熱水，即60攝氏度以上的水，患食道癌的風險是其他人的近兩倍，所以妳要掌握喝水的方法。
親愛的，我為妳準備了壹個策略。壹天八杯水就是我們經常聽到的為了健康而喝水。
但是我們剛才也說了，這只是壹個建議，還要看實際情況。
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而且，洛杉磯國際醫學研究所最近指出，成年人每天需要的飲水量取決於我們的體重和環境。
比如妳在沙漠裏燃燒的熱量比平時多，就要多喝。
另外，妳也要養成喝水的好習慣。起床後喝壹杯水可以洗胃，幫助腎臟排出垃圾，促進血液循環。
吃飯前半小時來壹杯純白開水，讓它充分吸收到胃液中，讓胃做好消化食物的準備，既能控制食量，又能預防腹脹、便秘等問題。飯後兩小時再喝壹次，可以增強腸道的消化功能。
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聽到這裏，妳掌握了喝水的知識了嗎？
去喝點水，滋養細胞。