曾經有壹句話概括了男人的特點:男人不輕易哭，男人不愛說話，男人生病不去看，男人有了家不想回去。
正因為如此，男性的預期壽命壹般比女性短5-10年。
那麽，在壹個男人的壹生中，有哪些“人生坎”要過，怎樣才能健康度過？
壹個人的壹生要過三道“人生坎”
第壹，疾病門檻
俗話說，年輕的時候找，老了就找。
大多數男人，年輕的時候，習慣抽煙，喝酒，熬夜等等。他們以為自己年輕，身體好，就毫無節制地揮霍身體。
殊不知，這些壞習慣都是在給未來，加重後果！
尤其是中年以後，身體器官逐漸衰退，各種疾病就會找上門來，讓妳措手不及。
1，戒煙少喝酒。
吸煙相當於慢性自殺。這句話不是“空話”。
吸煙不僅會導致肺癌的發生，而且是許多心腦血管疾病的主要危險因素。吸煙者的冠心病、高血壓、腦血管疾病和外周血管疾病的發病率明顯增加。
還有喝酒，也要適度。俗話說:早飲傷胃，久留酒傷脾。
因此，起床和睡覺前，應避免飲酒。啤酒和紅酒營養豐富，酒精濃度壹般，可以少量飲用。
2、清淡飲食
男性，大多偏愛重口味飲食，如鹹、甜、高脂等。
眾所周知，高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣會加重肝腎負擔，還會導致心腦血管疾病和惡性腫瘤的風險。
尤其是中年以後，男性朋友的味覺相對較弱，更容易吃很多“重”的食物。
所以，為了自己的健康，男性要選擇清淡的飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃大魚大肉，這也是對自己的健康負責。
二、夫妻的坎
情侶，壹個眾所周知的話題。除了日常瑣碎的生活，無非就是壹個重點，那就是“夫妻生活”。
是人類的基本需求，尤其是男性。
但如果妳是35歲以下的年輕人，那麽可以適當增加夫妻間的“樂趣”，但不要過度；
而如果妳是35歲以上的中年男性，那麽妳要記住壹個原則:不要太多，也不要什麽都沒有。
如果男人沒有這種生活，不僅影響身心健康，還會影響夫妻感情；如果過量，還會損傷腎精，從而引發壹系列疾病。
1，適當的“愛”
在夫妻之間的生活中，要知道“有時也有中午。”
適當的“愛”，不要太頻繁，會給身體壹個緩沖期，讓前期對身體造成的傷害有壹定的休息空間。
此外，適量的這種也會讓男性更加意識到節約能源的重要性，自然而然地把“精密”視為生命，不再胡來。
2.科學“愛”
相關科學研究表明，夫妻生活頻率=第壹個年齡數×9。
即30-39歲人群，頻率為3*9=27，即20天7次；
40-49歲人群，頻率為4*9=36，即每30天6次；
等等...根據科學，對身心健康有好處！
第三，物理障礙
男人，隨著年齡的增長，也會如期衰老。
然而，幾乎所有的老年男性都要面對壹個“人生坎”，那就是體力！
因為此時的男性，身體各方面的機能，都在逐漸衰退，很容易感到疲倦、乏力，而且還常常伴有身體疲勞、腰膝酸軟等癥狀。
比如大米和豆油，以前是抗的，現在不行了；以前能被公主擁抱的人，現在都不能被擁抱了。
1，堅持鍛煉
運動是提高體力最常見最有效的方法。
男性需要分年齡段通過堅持鍛煉來增強體力。
20歲左右，主要運動:健美操、長跑、跳繩等。
30歲左右，主要運動:慢跑、拉伸等。
40歲以上，主要運動:太極、散步等。
2、良好的心態
其實在壹系列增強體力的方法中，心態是最容易被忽視的。
消極的態度會大大降低人的體力，容易感到疲勞；
而積極向上的良好心態會讓人精神煥發，充滿活力。
因此，在日常生活中，我們應該保持樂觀的心情，這將使我們的身體放松，體力倍增。
男人想要健康的生活，堅持三個原則！
原則壹:關於吃。
1，慢慢嚼
男人，平時吃飯比較快，很少有細嚼慢咽的習慣。
其實細嚼慢咽有助於營養物質的吸收，食物可以充分咀嚼，促進唾液和胃液分泌，保護腸胃健康。
如果吃得太快，胰島素分泌跟不上，葡萄糖會迅速進入血液循環，容易使血糖升高，不利於健康。
2、七八分飽
面對美食，男人不像女人，會少吃點，細嚼慢咽來強身健體。
男人通常吃到飽。
壹旦攝入過多的肉類和脂肪，就會造成體內脂肪堆積，誘發肥胖，並導致壹系列慢性疾病。
所以，在飲食上，男性要學會吃七八分飽，對身體有益。
原則二:關於喝酒。
茶，苦而寒，最能降火；火都是病，降了就清了。
另外，人喝茶三年，茶養人！
顯然，喝茶的意義。
1，黃花廟根紅茶
發酵後黃花苗的冷感降低，更適合長期飲用。
黃花廟被稱為“天然抗生素”。現代研究發現其具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎等有壹定的抑制作用。
對於男性來說，可以消火消炎，護肝解毒，防止肝損傷，促進體內毒素的排出，尤其對於抽煙喝酒的男性來說，是排出肝臟毒素，改善慢性咽炎的好選擇。
2.黃花廟桑葚茶
桑葚幹具有疏風清熱、清肺潤燥、清肝明目的功效。
現代醫學研究表明，桑葚幹含有多種氨基酸和維生素，具有降血脂、降膽固醇、抗血栓、抗動脈粥樣硬化的作用。
搭配黃花苗，效果大大提高。既能提高免疫力，預防感冒，又能消炎解毒，降低三高，壹舉兩得。
原則三:關於拉
1，不要太用力
早睡早起，除了定時洗漱，可能還需要做壹件事，那就是:排便。
排便有助於通便，促進肝腎排毒。
但是很多男同胞，為了趕時間，會很用力的排便，以加快排出。
眾所周知，如果在排便不是很順暢的情況下用力過猛，會導致血管“破裂”，誘發血壓升高，導致猝死。
2.不要扶著凳子。
頻繁排便會導致大量排泄物滯留在胃裏，引起細菌感染。
而且直腸的敏感度會因為糞便的壓力而大大降低，長此以往會影響排泄系統的正常運作。
所以，大便的時候壹定要及時“排便”，不要憋著！