口訣:過小腹前，掌心向上托住天空，左右劈開掌心撥雲，握在手中還原。姿勢要隨著氣息慢慢走，吸氣呼氣，呼氣的時候停壹會兒，隨著氣息自然。
2、第二種:左右弓如射鷹。
公式:穩穩下蹲，雙手交叉放在左胸上，像射箭壹樣左推右拉，左手食指指向天空，並隨腰部向右轉，雙手交叉放在右胸上，左推右拉手指，收回雙手恢復。
3、第三種:單臂調理脾胃。
口訣:雙手舉於空中，右左上小臂抱圓，右手掌轉捧天，左手掌轉脾，雙手掌沿胃經行走。交換手臂並保持壹個周期，呼吸和吸吮雙腳時不要用力。手掌放回腹部。
4、第四種:五株七傷回望。
公式:雙手如托，雙手翻轉封臂，頭向左轉，向下引氣至湧泉，完成後平靜呼氣，雙臂放回空中，繼續以正確的姿勢操作，將氣收回丹田。
5、第五種:搖頭擺尾擺脫內心。
公式:可以選擇雙手放在膝蓋上的站姿，頭要隨著氣息向左，但眼睛要看著右腳趾，吸氣恢復到正確的位置，搖頭斜看左腳趾，這樣就可以隨著氣息來回練習，氣息要特別。
6.第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。
口訣:雙腳壹步跨開，雙手平舉小腹，左右均等轉動。吸氣藏在腰撐室裏，跟著氣息定深度。呼氣，彎腰繞腳。不要用手引導，松腰收腹，保持彈簧。
7、第七種:攢拳炫目增加力量。
公式:雙眼大睜下蹲，雙拳抱胸，腰抽內氣，擊打後擺動雙臂，吸氣呼氣，左右交替看拳，雙拳抱胸，雙腳下壓恢復。
8、第八種:七個腫塊後面，所有疾病消失。
口型公式:雙腳同時保持，腳尖掛在腳後跟上，呼氣雙手壓在上面，呼氣壹周。如此反復七次，全身回到丹田，放松顫抖，自然呼吸狀態愉悅。
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