第1節:第1章人類生命的極限(1)
健康的前四個基石
《黃帝內經》告訴我們，人體是最無為、最自足的系統。如果我們背離自然規律，我們必然會生病。因此，我們必須根據身體自然的原則來對待我們的身體，以達到和諧。
人體健康的四大基石，平和的心態，均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠。有人認為這第四條是戒煙限酒。研究發現，睡眠比戒煙限酒更重要。
只有學習了中醫的壹些基本概念，如五行、五臟、五味、五色、經絡、八綱，才能理解“食-針-酒-藥”和“食療勝於藥物”的二選，才能理解中醫強調的“治未病”的真諦，才能通過飲食。
背面白色
第1章人類生命的極限
現代社會，人人都知道“健康是金”，但健康不是壹朝壹夕就能獲得的，而是長期科學生活的結果。壹旦忽視健康，糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、腫瘤就會趁機而入，成為威脅現代人健康的五大殺手。
面對越來越多的人英年早逝，大眾把目光投向了傳統養生，希望從祖國的文化瑰寶中醫身上學到壹些養生方法。作為壹個從事中醫食療研究二十多年的人，通過這幾十場講座，我可以幫助妳獲取壹些傳統的養生保健知識，讓妳輕松地將日常飲食與保健康復結合起來，達到防病治病的目的。這是我的榮幸，也是我的責任和義務。
首先提個問題:人類最長的壽命應該是多少？
自古以來，人類的平均壽命都有了很大的提高。據考古學家研究，50 ~ 20萬年前的北京人平均壽命只有17歲左右。人類進入文明社會後，平均壽命得到了延長。據相關資料顯示，古羅馬人15 ~ 30歲；中世紀英國的平均壽命估計為33歲；20世紀初，美國人的平均壽命估計在48歲左右。據聯合國統計，到1995年，世界平均壽命已達65歲。2007年，日本是世界上預期壽命最長的國家，男性平均壽命為79歲，女性平均壽命為86歲。
我國1947年平均預期壽命為35歲，2007年提高到72.5歲(男性71歲，女性74歲)。從上面的數字我們可以知道，在過去的幾千年裏，人類的平均壽命增加了幾倍。但細心的妳可能會發現，被大幅提升的其實只是“平均”壽命。在古代，人們的平均壽命只有30到40歲，主要是由於醫學的落後，尤其是婦幼保健，導致嬰兒和未成年人的死亡率很高，降低了平均壽命。同時，長期戰亂也是人均壽命低的壹個因素。當時人的最高壽命和現代人相差不大。