1，不想運動怎麽擁有健康？
1，像嬰兒壹樣深呼吸
仔細觀察嬰兒嬰兒睡覺時呼吸緩慢而深沈。學習他們使用腹式呼吸的方式將有助於穩定他們的情緒。
2.11之前睡覺。
早睡早起是從小爸爸媽媽就在我們耳邊輕聲提醒。當然，這是有原因的。因為早睡早起是養生之王，肝膽得到充分的休息比什麽都重要。如果實在不行，就在午夜12躺下，不要再推遲睡覺時間了。
3.最好走樓梯
大多數人認為上樓很累，下樓更容易。但實際上，我們下樓梯的時候，膝蓋要承受更多的負擔，對膝蓋的傷害更大。如果有些人自己膝蓋受傷，醫生也建議不要下樓。
4.讓妳的眼睛休息壹下
低頭族或OLs容易看屏幕，視力不斷下降。記得半小時後休息壹下，翻個白眼，然後閉上眼睛。適度的眼部放松和休息也可以避免加重近視和眼疾。
5.不要壹邊看電視壹邊吃東西。
有沒有人發現，邊看電視邊吃東西，其實更不容易飽，反而會吃得更多。專心吃飯真的很重要，可以避免打開幾包本來不想吃的零食。
6.少喝冰沙
有的女生不加冰簡直不開心，特別是天氣有點熱的時候，各種冷飲就不離嘴。雖然吃冷飲可以降溫，但只是暫時的。對女性健康危害更大，尤其是對於本身就有痛經問題的女生。吃冷飲會加速子宮收縮，加重痛經，對子宮的傷害很大！
7.註意吃水果
吃水果對身體有好處，但是也有壹些地方要特別註意。比如夏天，人們常吃的芒果，營養師建議不要吃超過壹半，否則妳可能會上火，皮膚會變黃。如果選擇喝果汁，要註意隨之而來的熱量和糖分。
2.保健需要註意什麽？
1，秋燥傷肺，少吃辛辣食物:秋季秋高氣爽，空氣幹燥，濕度低，人容易出現咽幹、幹咳等癥狀，是燥邪傷肺所致。此時應少吃辛辣食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
2、肺燥傷肝吃酸:從中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王瑾能克木，損肝木。所以要適當吃酸的食物，因為“酸入肝”可以強肝，防止肺氣過盛損傷肝臟。酸味食物可以抑制肝氣，保護肝臟，但不宜過量。因為很多酸性食物，比如醋、烏梅等，會刺激腸胃，容易得胃潰瘍、胃炎等疾病，對身體不好。
3、秋瓜壞肚子少吃涼:很多人都有這種感覺，秋天吃水果，壹不小心壞肚子，這和秋天的氣候有關。秋天天冷，氣溫下降，脾胃陽虛，多吃陰寒性的蔬果自然會雪上加霜，導致陽氣不足而腹瀉腹痛。所以秋季不要吃太涼的食物，保護腸胃，保護肺。
4、適量飲水最重要:夏季多汗季節多喝水，秋季幹燥季節多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施。少量水宜勤飲，不宜狂飲。壹次喝大量的水會增加胃腸道的負擔，引起不適。只需少量慢飲，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至氣管得到更多的滋潤。
5.滋陰益氣是關鍵:對於中老年人來說，秋季最重要的是滋陰益氣。滋陰可以防止肺燥，益氣可以溫肺氣，鼓勵楊琪，所以秋季要多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、蓮藕、梨、枸杞等食物來度過秋季。