(1)勞逸結合，避免過度勞累。
“勞傷元氣”，過度疲勞會導致氣血不順，臟腑失調。所以氣虛的人要註意休息，保證良好的睡眠，避免熬夜生病。但不宜久坐不動，對氣有害。所以妳要適量運動，以循環氣血，促進脾胃運化，滋養四肢骨骼，促進新陳代謝，維持身體正常的生理功能。
(2)謹防外感，預防感冒。
氣虛體質的人對風寒濕熱不耐受，特別容易感冒。日常生活中要註意避風禦寒，防止汗為風，外邪入侵。當天氣變化劇烈，季節交替時，要特別註意預防感冒。春季做好，就不要過早減衣。夏天壹方面要註意清熱祛濕，防止出汗口渴下津液耗氣，也不能太貪涼，少吹空調。冬季減少戶外運動和出汗，預防感冒。
(1)健脾益氣:通過調整飲食健脾補腎，益氣養陰，是氣虛者的重要養生手段。推薦食物如下:粳米、糯米、薏米、蓧麥、土豆、紅薯、豇豆、白扁豆；香菇、山藥、芡實、大棗；栗子和荸薺；蜂蜜和人參；牛肉、雞肉、鯽魚、鱸魚等。
(2)氣血雙補:中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”。血液為氣的功能活動提供養分，血量充足則氣盛，血量不足則氣衰。所以往往是氣血兩補比較好。常見的補氣血的食物有大豆、花生、榛子仁、牛肉、驢肉、鰻魚、章魚、鯰魚、鱖魚。
脾主四肢，運動有益於脾胃，使氣血通達全身，充分滋養全身各部，有利於氣的生成，可改善氣虛體質。缺乏運動，會導致四肢肌肉酸軟無力，新陳代謝緩慢，氣血凝滯，脾氣受損。
氣虛者體質較弱，“過勞傷脾”，過度運動可導致乏力、咳喘、頭暈等不良反應。所以氣虛的人不適合大規模的體育鍛煉，適合溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳、太極劍、八段錦等。通過這些運動，他們可以強身健體，益脾潤肺，固腎氣，強筋骨，身體狀況逐漸得到改善。還可以用坐位訓練法，促進氣血生化，增強臟腑功能。
氣虛者的鍛煉應遵循“低強度、多次、量力而行、適可而止、循序漸進、堅持最重要”的基本原則。每次鍛煉的時間不能太長，強度不能太大，要“累而不倦”。早上或晚上鍛煉，避免出汗過多，防止氣體隨汗液消散，被風吹容易感冒，消耗元氣。
氣虛的人往往脾、肺、腎功能虛弱，正氣不足。所以經絡保健是以補益氣血為原則，給予補肺理氣，健脾益氣，溫腎納氣。可以經常按壓或艾灸氣海、足三裏、鐘山、神闕等穴位。飯後或睡前揉腹，有利於脾氣運化功能的正常發揮。揉腰可以強腎氣。
氣虛的人容易想得太多，“思則氣滯”，導致脾氣停滯，氣血不足。所以氣虛的人要清理養藏，去除雜念，不要焦躁不安，少思考。參加有益的社會活動，與人交往，培養豁達樂觀的生活態度。不要過度勞累，避免過度緊張，保持平穩平和的心態。
這就是氣虛人保健的小方法。妳學會了嗎？