謹防便秘，讓腸子變黑！中醫讓腸道變年輕的3種方法

陳(國醫大師)小心便秘，會讓腸道越來越黑！找出根源:長期便秘，用藥過量，對癥飲食:香菇紅棗瘦肉粥，蘿蔔煎餅“小蝦，我的腸子都變黑了？”便秘是她的最愛。因為腹痛，她不得不求助於內科。經內鏡檢查，被護理人員告知腸道呈紫黑色，讓她害怕自己得了什麽可怕的病！關於黑腸病，其實是由於長期便秘，或者過量服用瀉藥和藥物，使黏膜色素沈澱而引起的。雖然不是很嚴重的疾病，但也會損害腸道功能，導致營養吸收不良。臨床上通常伴有食欲不振、乏力、便秘、腹脹、發脹等癥狀。但如果大便長期堆積，細菌和病毒會嚴重影響腸道健康，可能會導致腸道發粘、堵塞，嚴重的會有腸癌的風險。幸運的是，黑腸是壹種可逆的疾病。只要做好腸道保健，就能還妳壹個幹凈清澈的健康腸道。好腸道，對癥才是王道結，直腸黑化患者，大多有長期便秘、腹脹的情況，所以如果能疏通腸道，使排便通暢，或許就能扭轉黑腸的命運。按照中醫的治療方子，飲食應該是第壹位的，多吃水果、蔬菜、纖維。根據配方，可以幫助健腸胃的香菇紅棗瘦肉粥，或者蘿蔔煎餅當零食，既能刺激食欲，又能達到排毒的效果，可謂壹舉兩得。另外，配合適當的運動，可以飯後慢走20至30小時，或者對腸道進行“腹式排毒呼吸”，證明中醫強調的呼氣吸氣(先吐後收)的方法有助於緩解情緒，緩解壓力，排毒。途徑如下:每天早晨早起和睡前，在通風的房間或庭院中以站立姿勢呼吸(呼氣時腹部凹陷，吸氣時腹部隆起)。睡前或起床前，以臥位呼吸(呼氣時腹部凹陷，吸氣時腹部隆起)，同時冥想吐出毒素，吸入新鮮氣息，約十至二十分鐘。平日走路時，也可以做呼吸的工作，成為融入日常生活的呼吸技巧。該操作只是物理擁塞的臨時解決方案。平日要養成細嚼慢咽的習慣。如果發現排便困難，有輕微的腹部絞痛，就要開始實施健康飲食計劃:少量多餐，暫時用流質食物(湯粥)代替正餐。陳(國醫大師)小心便秘，會讓腸道越來越黑！找出根源:長期便秘，用藥過量，對癥飲食:香菇紅棗瘦肉粥，蘿蔔煎餅“小蝦，我的腸子都變黑了？”便秘是她的最愛。因為腹痛，她不得不求助於內科。經內鏡檢查，被護理人員告知腸道呈紫黑色，讓她害怕自己得了什麽可怕的病！關於黑腸病，其實是由於長期便秘，或者過量服用瀉藥和藥物，使黏膜色素沈澱而引起的。雖然不是很嚴重的疾病，但也會損害腸道功能，導致營養吸收不良。臨床上通常伴有食欲不振、乏力、便秘、腹脹、發脹等癥狀。但如果大便長期堆積，細菌和病毒會嚴重影響腸道健康，可能導致腸道粘連、堵塞，嚴重的會有腸癌的風險。幸運的是，黑腸是壹種可逆的疾病。只要做好腸道保健，就能還妳壹個幹凈清澈的健康腸道。好腸道，對癥才是王道結，直腸黑化患者，大多有長期便秘、腹脹的情況，所以如果能疏通腸道，使排便通暢，或許就能扭轉黑腸的命運。按照中醫的治療方子，飲食應該是第壹位的，多吃水果、蔬菜、纖維。根據配方，可以幫助健腸胃的香菇紅棗瘦肉粥，或者蘿蔔煎餅當零食，既能刺激食欲，又能達到排毒的效果，可謂壹舉兩得。另外，配合適當的運動，可以飯後慢走20至30小時，或者對腸道進行“腹式排毒呼吸”，證明中醫強調的呼氣吸氣(先吐後收)的方法有助於緩解情緒，緩解壓力，排毒。途徑如下:每天早晨早起和睡前，在通風的房間或庭院中以站立姿勢呼吸(呼氣時腹部凹陷，吸氣時腹部隆起)。睡前或起床前，以臥位呼吸(呼氣時腹部凹陷，吸氣時腹部隆起)，同時冥想吐出毒素，吸入新鮮氣息，約十至二十分鐘。平日走路時，也可以做呼吸的工作，成為融入日常生活的呼吸技巧。該操作只是物理擁塞的臨時解決方案。平日要養成細嚼慢咽的習慣。如果發現排便困難，有輕微的腹部絞痛，就要開始實施健康飲食計劃:少量多餐，暫時用流質食物(湯粥)代替正餐。中醫養生提醒，腸子年輕的時候，人就不會顯老！腸子也分年齡？年輕人壹定要有年輕的腸子？老人的腸子比較慢？答案是沒有，關鍵是腸道是否保養得當。腸道所需的重要營養物質，包括纖維素、植物化學物質和各種維生素，可以很容易地從日常可見的成分中攝取，如蔬菜和水果、塊根谷類、豆類等。，可以幫助代謝有毒物質，增加腸道細菌，提高免疫力，凈化和恢復腸道健康。應避免腌制、燒烤、生菜(容易滋生細菌)等使腸道生病的毒素。“整腸”是上班族滋養腸道的必備營養素:煙酸(B3)煙酸，又稱維生素B3，攝取足夠的煙酸可以改善，對緩解消化不良和腹瀉，維護腸黏膜健康也有幫助。◎相關食物:蘑菇、堅果、西蘭花、胡蘿蔔、雞蛋等。本文摘自《愛護腸胃不生病:180暖腸健胃抗衰老飲食方法》/陳(國醫大師)/博斯智庫。