春天健康的睡眠應該是“晚睡早起”。壹日之計在於晨，《黃帝內經》有精辟的論斷，“夜臥早起，大步朝庭，被遣緩，以使生。”也就是說，人要適應大自然的變化，晚睡早起，在戶外散步，悠閑地舒展四肢，希望自己的精神活動在大自然中。飯後和睡前悠閑地散步，不僅能幫助消化，還能幫助妳放松心情，精神煥發。但同時要註意的是，在春天，尤其是初春，乍暖還寒的時候，需要根據天氣變化增減衣物，防止春疫的發生，把流感、急慢性支氣管炎、肺炎擋在外面，所以要適當“捂春”。
春季飲食也會影響睡眠。初春，太陽之氣發源於此，辛甘之品，能散太陽之氣，助春日之陽。溫熱的食物對陽有益，如蔥、棗、花生等。，但要遠離辛辣之品，如鹿茸、附子等，少吃辛辣之品。春木當令，肝氣過盛，木易克脾土，導致中土虛弱，胃不和，睡眠不穩。吃酸酸甜甜的食物滋養脾氣，再加入綠色時令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等提神產品，達到清肝、提神、安神的作用。
俗話說“菜花黃，瘋子忙。”“春木正當時”，氣質高的人容易舊病復發。這種情況可以通過適當增加睡眠、冥想、辨證施治來預防或緩解。在春暖花開的季節，也是花粉過敏患者的高發期，適當遠離花粉區可以起到預防作用。同時也要註意，春眠保健要與運動相結合。經過壹夜的睡眠，舒展壹下疲憊的身體，在空氣清新的戶外選擇合適的運動項目，吸收大自然的活力，調理精神，煉氣養精，增強抗病能力，可以讓自己充滿春天般的活力。
天有四季，春夏秋冬，人長得壯老。應遵循“天人合壹”的原則，順應壹年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠和保健，可加強人體適應自然和避免疾病的能力。