夏季飲食養生要量體裁衣。

夏季養生不僅要考慮夏季的濕熱因素，還要考慮個體差異。只有因人因時制宜，才能達到“因時養生”的最佳狀態。濕熱體質適合吃“苦”的夏天，性質濕熱，而濕熱體質的人在夏天會感到身體不適，如身體沈重、胸悶、體熱、面紅等。對於這類“苦夏”人群，主張多吃“苦”的食物，最好吃生冷的食物。《本草綱目》說:“春寒食寒，夏寒養陽。中醫認為，苦寒食物可以燥濕清熱，還可以健脾化濕，幫助清除體內多余的濕熱。苦味有清熱瀉火、燥濕降氣解毒的作用，如陳皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。另外，學會轉移情緒。當妳心煩意亂、情緒低落的時候，要迅速把註意力轉移到其他方面。這將有助於濕熱體質的人緩解急躁情緒，心情平和，自然有助於從心理上調整濕熱偏頗的身體狀態。寒性體質要“溫”。夏天，陽氣在表，體內陽氣不足。就像夏天天氣熱，井水卻冷。對於體寒的人來說，夏季天氣炎熱，此時人的消化能力會受到影響。會出現脾胃不和、吸收不良、食欲不振等胃腸自主神經功能紊亂，嚴重者出現乏力、腹脹、心悸、失眠、多夢等癥狀。少數女性還會出現月經不調、腰酸背痛、浮腫等婦科癥狀。寒性體質的人夏天不宜吃太多寒性食物，多吃溫性食物。所以“冬吃蘿蔔夏吃姜”這句諺語其實是針對寒性體質的人，熱性體質和濕熱體質的人盡量不要吃太溫性的食物。熱性體質要適合“涼”的，陽熱強的人。比如他們經常愛火，或者大便幹結，或者喜歡喝涼水。喝了之後，他們不覺得難受，反而覺得很爽。所以在炎熱的夏天，他們雖然體表陽熱，體內陽熱少，但還是比陰陽平和的普通人陽熱多。這時候可以多吃些寒性食物，保證陰陽正常平衡，但也要註意不要吃太多寒性食物，以免矯枉過正，損傷陽氣。體質弱的人夏天要吃“酸”，人平時出汗多，可以幫助身體排出多余的熱量和水分。對於陽虛、陰虛或氣虛的人來說，多汗不僅會損害人體的陰道液，還會使陽氣隨汗液散失，產生“氣隨津液而泄”的表現，從而導致出汗、氣短、嗜睡。所以對於這類人群，提倡多吃酸味食物。酸能滋陰益氣，又能抑制發汗，防止出汗過多造成津液大量排出。適當食用酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等。，能斂汗生津，健胃消食，防止多汗耗氣傷陰。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。