陳的解釋:起床和睡覺是有規律的，什麽時候睡覺和起床是固定不變的。至少大概是壹樣的。這對妳的健康最好。當然也是遵循天地規律的。早睡早起，就不容易得各種怪病，精神也會最好。晚上要修煉五臟六腑。不睡覺，五臟六腑都養不出來，人就會有各種奇怪的毛病。現在很多人晚上玩手機、電腦、劇、遊戲，對身體傷害最大。他們白天起不來，睡晚了。各種心臟病、癌癥、早逝、猝死都有可能發生，就因為睡眠不好。睡好覺可以說是身體修復最重要的部分。所以，要有規律的生活。根據天地規律，人起床睡覺身體會越來越好。壹個人的身體越來越好，命運也會越來越好。壹個健康的人，他的感官會敏感，他的頭腦會靈敏，他能分辨好壞，壹個睡不好，起不好的人，他整天頭暈目眩，好事來了他沒有感覺，抓不住，不知道防備壞事。這種人會越來越倒黴。起床睡覺是人生大事，也很重要。違背天道，起不來睡不好的人，首先是身體不好。其實身體不好的人會被很多人討厭，沒有人願意和壹個病秧子和弱者在壹起。如果壹個人身體不好，也會形成精神上的弱點。因為，精神和肉體是壹體的。所以壹個大師起碼要做到，起床睡覺，順應天道。很多人失眠，睡不著。因為長期睡眠不規律，白天不努力，精力充沛。他們晚上睡不著，也控制不了自己的欲望。他們看電視劇，玩遊戲，刷視頻，看直播，導致他們的生活規律完全不正常。這個怎麽調？首先是找中醫調理。第二，妳要慢慢糾正，就是睡不著，要隔壹段時間躺在床上數羊，每天練習，慢慢就會好起來，形成規律。也就是說，關於起床和睡覺，壹定要按照自然規律做好調整，不要僅僅因為失眠就找借口，最終會給自己帶來很大的災難。如果晚上不好好休息，妳的內臟，妳的大腦，時間長了，就會得各種怪病，比如癌癥，抑郁癥，甚至心肌梗塞，記憶力下降，脫發等等。
不要白白工作
陳的解釋:妄想、妄想和欲望每天都在我的腦海裏。想多了會燒身體，對身體不好。這不僅僅是男人和女人的問題。如果妳每天都在想男人和女人，那妳壹定是腎精虧了。不要以為做男女之事就失去了。想了就沒了，就沒了。腎精是壹個人先天的基礎，也就是妳的資本。如果妳花光了所有的資本，妳會精疲力盡的，該死的。妄想還包括其他欲望，比如玩遊戲，非常想要遊戲裏的壹件裝備。比如妳很喜歡豪車，但是妳買不起，然後妳就不斷妄想，這對妳的身心也是有害的。所以，想要健康，首先，不要妄想。量力而行，做好。不要妄想任何不屬於妳的，妳得不到的地方。工作，勞動，工作，勞動，不要太多，工作，勞動，就是合理的工作和勞動，這個工作和勞動，妳可能太多了，半夜還在工作，摸自己，但是對身體肯定是有害的。妳必須在日出時起床，走到陽光下休息。今天做不完，明天繼續做，該工作的時候工作，該休息的時候休息。而且，妳還得看妳自己的能力。如果妳是弱者，就不要背負重擔。如果妳很虛弱，就做力所能及的工作。否則，超出妳的承受範圍，就會傷害妳的健康。不要過分放縱自己，男女之事。貪得無厭，妳每天都在燒妳的腎精，燒光了就快死了。意思是可以省點錢，讓妳遇到女人就不去想女人，讓妳知道男女之間的事情對身體有害。在這裏，我想談談心漏。不是說妳和男女有身體接觸，而是只要妳心裏壹想，就開始心慌。所以修行人最重要的是保護自己的思想，思想要善，要清凈。如果壹個人保持他的思想幹凈，他的思想就不會渾濁，他就永遠不會去想許多淫蕩的事情，更不用說做到了。胡說，和女人做淫蕩的事。不要和女人做太多的愛。這是給男人的忠告。其實男女都壹樣。這是壹個所有和尚，佛教徒，甚至儒家都會談到的話題，也就是說，在我們的學習和工作中，如果妳總是想著男女之事，很可能，妳的精神就不好了，會耽誤妳的工作和事業。壹個人的事業、頭腦、智力、精神都是有物質基礎的。妳把這些物質和精神的基礎放到男女的事情上。不要說事業不景氣，做不下去，哪怕是妳的保健，妳也肯定沒精力，做不好。壹再告訴妳，就是不要活在褲襠裏，不要整天做個淫蕩的東西，消耗精力。這樣的人會越來越差，壽命很短。
所以形式和精神是可以結合的。
陳的解讀:什麽樣的人才能形神兼備，就是前面說的，能正常吃喝，生活有規律，做事不莽撞。這樣的人，形神兼備。有益健康和精神。身體好和精神好不是壹回事，不會協調在壹起。比如有的人肌肉結實，看起來精力充沛，身材魁梧，但是經常熬夜打遊戲，有黑眼圈。這個人哪裏都想睡。他雖然大，卻是壹個形態不與神同在的人。再比如，有的人精神很好，卻保護不了身體，運動過度，身體疼痛。這樣的人，即使精神很好，也不可能精力充沛。壹個人需要關註方方面面，才能和諧統壹平衡。這樣的人看起來頭腦聰明，手腳靈活。腦子裏都是想法，身體才能跟上節奏。就說藝術吧，有些人在精神上和想象力上都可以做到，但是沒有身體上的協調就做不到。這是不到的形狀。有的人身體上做到了，但是沒有魅力，那就是神沒到。真正進入藝術境界，是形神兼備。形式和精神並存。這樣的人絕對健康。如果只有壹個方面是不健康的。
形式和神在壹起，壹起快樂的玩耍。妳的身體機能可以配合神想要達成的壹切。妳快樂舒適。這才是真正的健康。比如妳在工作的時候，身體機能和精神都處於壹種狀態，人很有靈感，很平衡，很舒服。無論是聽、說、讀、寫、跑，甚至是與人交談，都是為了與神同在。要做到這壹步，當然是有基礎的，就是前面說的，吃喝適度，生活規律，不白活。可以達到這種狀態。很明顯，我個人的感覺是，如果第壹天晚上熬夜，第二天基本就廢了。就算再睡幾個小時也沒用。總覺得很迷茫。這大概是上帝的不適吧，雖然人已經起床上班了。所以，我們的重要任務就是保證我們的形式和精神和諧壹致，可以壹起快樂地玩耍，這樣妳才能絕對健康。
度過他的余生
陳的解釋:在妳死之前，把妳的年齡活在原位。上帝給了我們多少年？說是120，就是妳沒活到120，不是壹年，還沒用完。就是妳沒有註意養生，去的早。英年早逝是壹種不負責任的表現，更是壹種不明白人要怎麽活的表現。健康的生活不是病態的生活，病態的生活當然也不是壹輩子。所以我們很多人其實在生活上是失敗的，就是在日常生活上失敗，吃喝拉撒，運動，所以才會早死。由此，我們可以看出保持健康的重要性。養生的話可以活到最後，腦袋120歲。
活到壹百歲就是去。
陳的解釋:這裏的百歲是120的年齡。如果妳沒有活到120歲，即使妳死了，即使妳不懂養生之道，即使妳不懂《黃帝內經》，這是壹個結論。妳必須真正做到生活規律，飲食規律，不勞而獲，身心合壹，才能在100歲正常死亡。