太極拳運動以其源遠流長的中庸思想文化為基礎，融合了寧靜修身的心理和精神追求。在適度的輕運動中，逐漸達到豁達平和的心境，提高機體免疫力，延緩心血管系統的衰竭，從而起到健身養生的作用。以下是我整理出來的:供妳閱讀！
第壹種方法:避寒。
資深老師說:“成功是熱的，看病是冷的。”練武後全身出汗，自然散發熱量，這是正常的，不可避免的現象。停了之後，別著涼了。熱身突
太極拳運動以其源遠流長的中庸思想文化為基礎，融合了寧靜修身的心理和精神追求。在適度的輕運動中，逐漸達到豁達平和的心境，提高機體免疫力，延緩心血管系統的衰竭，從而起到健身養生的作用。以下是我整理出來的:供妳閱讀！
第壹種方法:避寒。
資深老師說:“成功是熱的，看病是冷的。”練武後全身出汗，自然散發熱量，這是正常的，不可避免的現象。停了之後，別著涼了。熱身突然感冒生病了。苦練鐵砂掌、鐵臂功等者。，在停止工作後的壹個小時內不應遇到冷水或接觸寒冷的地方，手掌也不應接觸冷水、石頭、鐵管和所有其他冰冷的東西，否則在他們的努力耗盡後就會生病。所以修行者首先要避寒，懂得保暖。
第二種方法:疲勞解除法
練完之後，如果身體累了，可以通過拍打身體穴位來緩解。首先是挖掘雙肩井點。右掌拍左肩井穴左掌拍右肩井穴，雙手同時交叉，各36次；二是切足三裏穴。同時，手掌擊打雙腿李三點36次；三是輕叩足中湧泉穴。右手掌打左腳36下，左手掌打右腳36下。練習以上三種方法後，全身放松，不僅能緩解疲勞，還能健康長壽。
第三種方法:護腎法
練武，主要是保腎壯陽，目的是延年益壽。壯陽保腎的方法很多，現在有兩種方法如下。壹、洗腳法:每天練習後或睡前，用熱水洗腳十分鐘左右，然後用劍搓腳三十六次。左手點右腳湧泉穴，右穴同左。二是揉腎俞穴。這個點在腰和眼。面向南站立，雙腳分開與肩同寬，左右邁步，放松自己。手掌和手指並攏，放在腰後，掌心向外，掌心向內。雙手上下摩擦兩側腎俞穴，壹上壹下，共81次。每天堅持以上三種方法，可以治腎虛，有壯陽的奇效。
第四種方法:排毒法
練武的人，長期會在體內積累壹些毒素、毒氣、濁氣，要及時排出體外，達到排濁保清，身心健康的目的。方法是:每天練完後，要下來，面朝南，放松自己，盤腿而坐，左腿在外，右腿在內。雙手放在膝蓋上，掌心向下，眼睛微閉，舌頭放在上顎，自然呼吸，摒除雜念。* * *大概需要十分鐘，最好是三十分鐘。然後，睜開眼睛，叉開雙腿，舉起手，放在膝蓋上。我的眼睛看著腳趾頭，舌尖放下驅逐濁氣，以為體內的毒氣、病氣、濁氣會從腳心流出。在湧泉穴停留五到十分鐘，體內的毒氣即可排出。收藏作品時，可將雙手放在臉上上下摩擦，或用手輕拍身體各部位，再收藏作品。
第五定律:出汗定律
練習出汗後，不要用冷水洗，也不要用冷風吹，要知道如何保持出汗。出汗後，妳應該用幹毛巾擦汗。不要突然跳進冷水裏冷。不要用電風扇吹。汗毛孔張開，冷了就突然閉上，汗液的殘毒堆積在皮下，讓他們久病不愈。出汗後繼續出汗，不僅不脫衣服，反而穿上衣服。全身出汗後，用熱水毛巾擦洗身體。以上就是養汗法。
第六種方法:飲水法
人體是由水組成的，出汗後會流失大量水分，所以要及時補充，但如果出汗後馬上大量喝水，就會變成壹種病。正確的做法是早上喝壹杯練習前壹天晚上準備的涼開水，彌補身體壹夜的脫水。晚上練習前，最好先喝壹杯溫開水。每次出汗後不宜立即喝水，出汗後再少量飲用半杯至壹杯。
第七種方法:霧解法
霧天不要練，盡量不要出家門。因為霧有毒、渾濁，對人體危害很大。這種天氣，要懂得消霧防氣。它的方法是:每當有霧的時候，就要喝三口酒，也就是三小杯白酒，可以解除霧毒和氣毒。壹杯酒也能有效，但三杯最好。
第八定律:防風定律
練習出汗後，不要用冷風吹身體，不要對著電風扇。防風如箭，防止風毒侵入體內。不要呆在陰涼處，不要站在門口的風中，否則妳會生病的。風濕多由中風毒引起，練武的人壹定要防風。？