夏天健身有什麽意義？註意作息規律。
《黃帝內經》提出了夏季基本養生原則:夜臥早起，即晚睡早起，消耗儲存的能量，調節自己的生物鐘。
入睡的最佳時間是22:00-23:00；起床的最佳時間是5:30-6:30。適當的午睡(1小時)可以促進健康。
不要用冷水洗腳
有些人喜歡在夏天用冷水洗腳，但這是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受到冷水的刺激，會引起正常的血管舒張功能障礙，從而誘發肢體痙攣、關節炎、風濕病。
不要讓寒冷傷害妳的肺。
夏季使用空調時，需要註意的是，空調房間的最佳溫度為25℃至27℃；從空調環境進入高溫環境時，不得驟冷驟熱，室內外溫差不得超過5℃；每2小時通風壹次；有些患者不宜長時間待在空調房裏，否則易受影響？空調病？。
風扇雖好，也不要多吹。需要註意的是，當身體大量出汗時，不宜立即直接對著風扇吹；睡覺時避免直接對著頭部吹風扇。最好擺動風扇，將風速調到較低水平。
選擇合適的運動
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放松，交替向前，擺動手臂，有節奏地呼吸。每天散步壹到兩次，每次20到40分鐘。
踮腳的好處:加強下肢血液循環；有益於人體心臟和心血管健康；可以鍛煉小腿肌肉和腳踝；預防靜脈曲張；增強踝關節的穩定性。
如果家裏有生姜，生病了也不要慌。
生姜的功效:健脾開胃、止嘔、溫經散寒、調理腹痛、緩解頭痛、發熱等。
夏天吃姜的好處:增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。
夏天吃姜也有禁忌:上火的人不適合長期吃姜；不能吃爛姜；風熱感冒的人不宜用生姜、更不用說生姜治療中暑。
夏天睡眠不足對人體有什麽危害？
？會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
？會造成皮膚毛細血管淤滯，容易出現皺紋。
？會讓人產生焦慮感，免疫力下降，導致疾病。
？它會增加血液中的膽固醇含量，增加患心臟病的風險。