道教養生長壽回春術

& ltp & gt很高興有機會回答妳的問題。& lt/p & gt；& ltp & gt先說說我自己的經歷。我不記得從我第壹次正式開始穿越山谷到現在有多少次了。第壹次正式長時間穿越山谷是在2010年9月，時間是七天。第二次是在2011的七月，是十四天。這兩次我徹底突破了山谷，除了水什麽都不吃(36小時不吃不喝，沒有任何不適)。第三次是今年元旦。這壹次，我沒有徹底破谷。我每天只喝水果湯和白菜蘿蔔湯，也吃壹些糖塊，偶爾吃壹點米飯。這次花了很長時間，直到2月底。其間，正月初壹至初七，實行嚴格的禪修(齋戒養生禪修，可從網上新浪愛問下載《心在病時》壹書，有詳細介紹)。每天五點起床，十壹點睡覺。每小時散步打坐壹次，壹天七次，壹次走十裏；每天早上中午各喝壹份水果湯，下午6點前喝壹份蘿蔔湯或白菜湯。& lt/p & gt；& ltp & gt除了這三次大規模的破谷，就是十天壹次，每次或者壹天壹次，也有兩天，三天，甚至五天壹次。& lt/p & gt；& ltp & gt我現在已經成了習慣。天生身體健康。& lt/p & gt；& ltp & gt有朋友問我:為什麽要突破山谷？其實開谷是很自發的，沒有更多的先見之明。我開玩笑說:這個月沒錢了，省點錢吃飯吧。加上天氣熱，所以涼爽(真的不熱)。話雖如此，然而再深究，原因還是很多的。& lt/p & gt；& ltp & gt首先，它是壹種重要的練習手段。妳問家裏人養生的方法。其實不管是哪個家庭，養生的例子都很多，就像打坐壹樣，是普遍的，不是任何壹個家庭的專屬。& lt/p & gt；& ltp & gt破谷的意義不容忽視。至少，它是壹種重要的養生手段，古德溫說:如果妳想長生不老，妳腹部的天空是空的。想活命，腸子裏就沒有屎。長生不老不是目標，但有更多更好的精力去學習是有意義的。就像現在很多人練瑜伽壹樣(讀茄子，不是加法或ga)。其實瑜伽是壹套完整的哲學體系，博大精深，大家練的只是它的皮毛——壹種身體瑜伽(當然，通過壹種，妳可以進壹步了解壹切，但必須先了解全部)。& lt/p & gt；& ltp & gt說到養生，現在很流行。現代社會讓每個人都感到前所未有的緊張和壓力。自從改成周末後，每個人都或多或少感到輕松了——休息時間相對多了。但是，妳有沒有想過，人體器官也是需要休息的？窺視山谷是壹種讓妳的器官休息的實用方法。不管妳是誰，不管什麽原因，都可能有吃得太少的時候。既然可以不吃壹頓飯，那就吃兩三頓飯，壹天兩天。當然，我並不主張所有和我壹樣的人都可以七天或者十四天破谷(其實比我破谷時間長的人也不少)。但是，如果妳能壹周或十天壹次，或壹天或壹個月三天壹次，對妳的健康會有很大的好處。& lt/p & gt；& ltp & gt其次，簡單說說破谷的方法