晚上9點到淩晨5點是有效的睡眠時間。人和植物都是生物。白天(淩晨5點至21點)它們產生能量，晚上(21點至淩晨5點)它們開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞，這是人體細胞休養生息、推陳出新的時候，也是人與地球背離太陽的時候。陰主靜，是人睡眠的好時機。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。這和睡得多的寶寶長胖快，愛睡覺的孩子發育遲緩是壹個道理。
睡眠是養生的壹大功能，也就是用大量健康的細胞代替腐爛的細胞。如果妳壹晚上睡不著，妳就不能更換新的細胞。如果白天死了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，那妳的身體就虧了。時間長了，人就會糠，就像糠蘿蔔壹樣。世界上為什麽會有百歲老人？因為他們每晚21點準時睡覺。
植物吸收太陽光的能量，在夜間生長，所以晚上可以聽到農村莊稼拔節的聲音。人和植物都是生物，細胞分裂的周期大致相同。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞的再生就會遠遠趕不上消亡，人就會過早衰老或生病。人要順其自然，就要跟著太陽走，就是會醒會睡。人在太陽面前渺小如塵埃。“反太陽”是壹個愚蠢的選擇，他們遲早會被太陽的巨大引力推下去。這是客觀事實。
第二，睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的健康帶來了諸多負面影響，產生了“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有個特點:躺著回血，坐起供血。
午夜(23: 00-1: 00)，其實23點是新壹天的開始，而不是0點，這是我們的誤解。肝膽壹家，膽經開在23點。不睡覺會傷膽囊的。因為十壹個臟腑都是靠膽的，妳的膽虛了，妳全身的臟腑功能下降，妳的新陳代謝和免疫力相繼下降，身體的功能大大降低。妳的膽囊支撐著中樞神經系統，容易患上各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、坐立不安等。
醜的時候肝經最旺，醜的時候(1: 00-3: 00)肝臟不能清除有毒物質，不能產生新鮮血液。因為儲血不利，臉發青，時間久了容易得各種肝病。
三、睡眠的方法
睡眠方法因人而異。這裏有三種方法:
1，睡前簡單壓腿，然後自然坐在床上，雙手放在腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨著呼吸而開合。如果能流著淚打哈欠，效果最好。想睡覺的時候，就趴著睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風壹樣，先融化大腳趾，再融化其他腳趾，然後腳、小腿、大腿逐漸融化。如果妳沒有睡著，從頭再做壹遍。
3、入睡快的人可以右側臥，右手托住右耳。右掌為火，耳為水，形成水。