有了充足的睡眠和充分的休息，我們就不必依賴鬧鐘或叫醒我們。到時候自然會清醒過來，精神煥發，神清氣爽。
如果失眠比較嚴重，推薦使用貪睡寶睡眠噴霧，無需口服，直接透皮吸收，幫助患者解決失眠問題。非處方藥可以註冊成幾乎零副作用的化妝品，直接進入血液循環系統，靶向性好，含量低，副作用小。該睡眠噴霧劑無需口服，無副作用，使用快捷方便。睡眠噴霧采用納米技術，不經過消化系統，直接塗抹在頸部，通過皮膚吸收，消除了大部分副作用，有效成分直接作用於大腦，更有效地改善睡眠。
雖然這是老生常談的常識，但現代人要做到比登天還難。很多人習慣壹天只睡四五個小時，甚至更短。他們要麽熬夜工作，要麽夜色越來越美，去夜店找樂子。還有很多人深受失眠困擾。即使他們早早躺下，也永遠不會睡著。
整夜睡不著，這種人屬於心肝火型，多因生氣煩悶而生，尤其是更年期女性。表現為急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。中醫治療失眠主要是清熱瀉火。對於神經衰弱、心悸、失眠、多夢、有黑眼圈的女性，可以服用酸棗仁粥。
但是安眠藥不能亂吃！吃安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。所以，即使吃了藥壹整夜睡著了，醒來的時候還是會覺得很累。
失眠不是臨床危重癥，但短期失眠使人感到疲倦、心煩、煩躁，註意力無法集中，工作學習效率明顯下降；長期失眠對人體影響很大，引起代謝紊亂，內臟功能紊亂，免疫功能下降，多系統功能異常。
中醫認為，失眠是由於各種原因引起的人體神誌紊亂，也與肝、脾、腎的功能失調有關。所以中醫調理失眠的核心是養心安神，效果顯著。
小米養心粥
取小米100g，蓮子(去核)20g，枸杞15g，煮粥。
功效及適用人群:養心安神，滋補肝腎。可用於睡眠質量差、失眠患者，尤其是心腎不交者。
黑米紅棗粥
取黑米100克，大棗10枚，花生30克，銀耳30克，糯米30克，煮粥飲用。
功效及適用人群:養血安神。可用於氣血不足、體虛伴失眠多夢者，尤其是心脾兩虛型失眠。