但是，胎兒需要豐富的營養。蛋白質、各種維生素、礦物質會隨著孕周的增加而增加，所以孕媽媽的飲食需要美味營養。
喝湯是個不錯的選擇。下面是五種適合孕期喝的湯:
壹、鯽魚湯。
鯽魚湯鮮甜可口，魚肉富含蛋白質、鈣等營養成分，脂肪含量也不高，非常適合需要補充營養但又怕發胖的孕媽媽。而且魚類富含DHA，會促進胎兒大腦和視網膜的發育。
具體做法如下:將鮮鯽魚洗凈晾幹，鍋燒熱，放點豬油，將鯽魚兩面煎至鯽魚兩面微黃，然後將鯽魚放入砂鍋中，加入熱水，水量可根據自己的需要放入，不要太多，飲用即可。加入三片姜，幾片蔥，適量料酒。煮沸後，燉20分鐘，加鹽調味。如果不想壹個人喝魚湯，可以加點豆腐或者蘑菇。
然而，在鯽魚的刺有很多。怕麻煩的話可以做魚頭湯。壹周吃2~3次就不怕營養不足了。
第二，栗子雞湯。
雞肉的營養也很豐富，蛋白質的含量也很高。煲湯很好吃，好吃不膩。
具體做法:先將雞肉焯水，洗凈後放入砂鍋中，加入適量的水、紅棗、姜片、料酒。水燒開後，小火燉40分鐘，放入準備好的栗子，等到栗子足夠熟，再放入壹小把枸杞和鹽調味。
不喜歡栗子的孕媽媽可以用胡愛山代替栗子。胡愛山有健脾益氣的作用，對孕婦也很適合。
三、胡蘿蔔玉米排骨湯。
排骨富含優質蛋白質等物質。胡蘿蔔養肝、明目、抗氧化等。，並含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，預防便秘。玉米還含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，還含有豐富的維生素E，阻止L流動。簡而言之，它有很多好處。
具體做法:排骨加入蔥姜料酒，洗凈，撈出，放入砂鍋中，加水燜半小時，再加入玉米和胡蘿蔔，燜半小時調味。
第四，豬肝補血枸杞湯。
這是壹款清肝明目補鐵的湯，適合孕媽媽在懷孕中後期需要補鐵的時候食用。方法簡單，味道鮮美。
豬肝洗凈後，切成薄片，加些蔥、姜、料酒、蠔油、醬油、生粉腌制備用。將鍋裏的水燒開，水燒開後放入剁碎的豬血，2-3分鐘後放入枸杞葉，水燒開後倒入豬肝，再次燒開後加鹽。
動物肝臟不要吃太多，壹周兩次就夠了。如果想補鐵，可以用牛肉菠菜湯代替。另外，如果孕媽媽真的有貧血，最好在醫生的建議下服用鐵劑。
第五，海帶冬瓜骨頭湯
很多孕婦在孕晚期後會出現手腳浮腫的情況。冬瓜湯是利尿輔助的好食物，做法很簡單。
將豬骨焯壹下，洗凈，放入鍋中，加入紅棗、姜片、料酒和幾滴醋，先燉40分鐘(不用擔心骨頭不夠熟，買回來剁成小塊即可)，再加入海帶和冬瓜燉20~30分鐘，加鹽即可食用。
骨頭湯裏的油水會比較多，可以適當加點香菇或者豆腐吸油，根據自己的口味。
總之，孕媽媽在孕期不要太挑食，壹般能滿足胎兒的需求，所以想要營養均衡，就不能偏食。