老年人晚年的樂趣
1。魚
適合釣魚的地方大多在郊區，經常去郊區本身就是壹種鍛煉；其次，水旁空氣異常清新，負離子含量高，使人感到無憂無慮、輕松愉快，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降血壓、緩解疲勞的作用；另外，釣魚時，等待魚兒上鉤，會讓妳心情愉悅、放松，從而達到內無憂慮、外無疲勞的最佳健康狀態。
2。繪畫和書法
有人把練書畫比作不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究立意，練習時壹定要心平氣和，全神貫註，不受雜念，類似於氣功的呼吸練習和有意防禦。其次，書畫講究姿勢，要求頭要直，肩要平，胸要直，擡的時候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近氣功練習的姿勢。
3。音樂
壹段節奏明快、悅耳動聽的音樂，會抹去妳心中的不快，讓妳忘記煩惱；此時體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外，協調氣血運行的效果。壹段氣勢磅礴、昂揚向上的音樂，能讓人熱血沸騰、激情澎湃，產生積極向上的力量。老年人應選擇那些健康、高雅、悠揚、輕松的音樂，以達到消除疲勞、愉悅和滋補的目的。
4。種花
種花不僅可以觀賞、美化環境、賞心悅目，還可以起到殺菌、凈化空氣的作用。同時，花朵釋放的香味通過人的嗅覺神經傳入大腦，使人感到舒適、和諧、愜意，產生壹種沁人心脾的快感。
5。跳舞
實驗研究表明，即使是交誼舞中的慢舞，消耗的能量也是安靜狀態下的3-4倍。其次，跳舞時，舞者必須專註於音樂，舞步要與音樂相協調。再加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光，不僅是壹種美麗的享受，而且令人陶醉。
6。旅行
旅遊可以使人領略大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗的人文景觀，使人得到精神上的享受。同時，身處異鄉山水，呼吸新鮮空氣，讓身心短暫徜徉，讓人放松。
提高老年人生活質量的方法
？把退休當成壹個新的機會？
？臉上有皺紋沒關系，只要心裏沒有皺紋，就永遠年輕？這是中國老齡大使、山東省十佳老人、青島市十大老齡之星劉振華常說的壹句話。老年人要活得精彩，過好每壹天。不僅自己每天心情好，還影響了身邊老人的幸福生活。？
劉振華說，退休只是人生壹個新的開始，去完成年輕時沒有機會和時間去做的事情。我壹定不要把自己封閉在狹小的空間裏，過於依戀過去的輝煌，自憐自艾，放松心態，積極走出心理困境。
專家建議，老年人要把退休作為人生的新機遇，通過參加經濟活動、文化活動、誌願服務活動，展示自己，豐富自己，開拓自己的美好？第二人生？。
？老年人精神贍養需要政策支持。
山東省社會科學院人口研究所田陽博士建議，除了自我調節，空巢老人子女的作用是不可替代的。空巢老人如果有了孩子，孩子就應該承擔起贍養的責任，尤其是精神贍養。
同時，為提高空巢老人的退休生活質量，有關部門應劃撥資金，制定相應的政策，並鼓勵支持老年人的行動。完善社區功能，支持成立社區老年人協會，鼓勵社區老年人自組織活動。發展？節省時間？然後呢。勞動力節約？如老年人互助和誌願服務，倡導老年人自立能力的積累，幫助建立老年人互助體系。
老年人豐富的生活方式
？健康的飲食習慣
健康的老年人每天餐桌上總是有均衡的飲食。他們的日常飲食以清淡素食為主，講究葷素搭配合理。餐桌上很少見到油炸食品、煙熏食品、醬制食品、冷飲和甜食。而人體必需的各種營養素，如蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等等，也是不可或缺的。每天多餐少食，最好是三餐到四餐，每天吃的鹽量在6克以下。堅持飯後散步，不抽煙、不喝酒、不暴飲暴食。
？各種形式的娛樂。
時尚老人會關心國內外大事，了解社會變化，學習新知識，接受新思想，跟上時代。書法、繪畫、釣魚、養花、打鳥、下棋是他們的舊愛；MP3和電腦是他們的新歡。壹些時髦的老人甚至從他們的孩子那裏學習如何發送短信。他們認為這是當今信息時代與孩子溝通的最佳捷徑。他們的心是年輕的，他們對知識的渴望是強烈的。
？愉快的社會交往。
時尚老人會有自己的生活圈子。他們每天壹起做早操。閑暇之余，女性老年朋友還會交流美容秘笈，保持年輕。時尚的老人會經常壹起去清新的空氣裏喝茶，充分感受大自然的美好；會定期組織家庭聚會，在輕松的音樂和和諧的氛圍中享受生活。
？適度體育鍛煉
時尚老人會堅持規律的日常生活，早睡早起，保證每天充足的睡眠，提高睡眠質量。早上做壹些適度的體育鍛煉，用不了多久。健身跑步、散步、太極拳(劍)、保健體操、門球和其他各種運動使他們保持年輕。
？平和冷漠的態度
時尚老人每天都能保持積極的精神狀態。他們樂觀豁達，自然平和。凡事保持輕松、從容、真誠、善良的生活態度。他們的生活質量和人生價值觀具有深遠的社會意義。他們的同類？快樂有益於心臟，心臟快樂長壽？我們健康陽光的態度，為很多老年朋友樹立了榜樣。