1，養生的第壹要義是懂得預防疾病，在疾病高發期提前預防；
2.預防疾病可以從幾個方面入手，比如運動、飲食、穿衣等。其中，運動可以增強自身免疫力，刺激多巴胺產生；3.學會從自己開始改變，比如保持愉快的心情，樂觀面對不好的事情。
谷雨節氣健康1，疾病預防:
各種疾病高發。人壹旦打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，要盡快去看醫生，千萬不要當感冒吃藥。
此外，春天的花粉、沙塵容易對人的皮膚造成傷害，使人患上蕁麻疹、面部紅斑等皮膚病。人們應該從日常生活、飲食調理等方面做好預防工作。
谷雨節氣養生2、運動:
不要從事劇烈運動。春季氣候溫和，是戶外運動的好時機，但不要做太劇烈的運動，以免導致血壓升高，對身體產生不利影響。
建議喜歡運動的朋友可以多去戶外，比如公園、樹林、山上等空氣清新的地方散步、鍛煉身體。他們壹方面開心，壹方面近距離接觸新鮮空氣增強體質。
谷雨節氣養生3、飲食:
多吃柔肝祛濕的食物。在谷雨中，人的肝臟處於極其旺盛的狀態。所以要避免養肝過度，以柔肝為主。
少吃酸性食物和辛辣食物，否則會使肝火更旺，傷脾胃。多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。此外，多吃水果，多喝粥，如山藥粥、五谷粥等，能滋陰補虛，增強人體抵抗力。
谷雨節氣養生4、穿衣:
《春捂》怎麽做都不過分。人們可以早上出門穿件外套，中午氣溫高的時候脫下來，晚上下班再穿上。
這樣人體有壹個適應溫差的過程，才不會感冒。同時，此時“春捂”要適度。如果室外溫度超過15攝氏度，要註意減少衣物。
以上是邊肖關於谷雨養生的分享，希望對大家有所幫助。