壹、枕頭的重要性
可以說壹個小小的枕頭對於睡眠來說太重要了。很多時候，睡眠質量差就是因為這個小枕頭。但是在生活中，很多人完全忽略了枕頭的重要性。
生活中很多人認為睡眠不好是因為睡眠時間不足。其實枕頭對睡眠的影響不亞於睡眠時間。選擇壹個適合自己的枕頭，對睡眠是事半功倍的效果。會讓妳的身體處於健康的狀態。
枕頭並不像看起來那麽簡單。生活中，很多人只是把枕頭作為睡覺的輔助工具，甚至有的人睡覺根本不用枕頭。
在醫學專業人士看來，人體的脊柱從正面看是壹條直線，從側面看是壹條曲線，而枕頭的作用就是很好地保護頸部的曲度，使人在睡眠中達到正常的生理活動。
壹個適合自己的枕頭可以幫助頸部彎曲，對緩解壹整天的疲勞很有幫助。用枕頭睡覺可以緩解頸椎肌肉的疼痛和韌帶的疲勞。
所以，生活中選擇壹個合適的枕頭，對健康是非常重要的。
第二，枕頭裏的填充物要合適。
很多人睡覺的時候會隨意拿壹個枕頭。在他們看來，任何壹種枕頭對睡覺都是有用的，其實不然。枕頭看起來都壹樣，但是很多枕頭裏面都有填充物。如果裏面的填充物不適合他們，會對身體造成很大的影響。
1，古人很在意枕頭的填充物。
中醫歷史悠久，博大精深，令後人驚嘆。在古代，許多著名的中醫對枕頭做了大量的研究。
在原始社會，人們大多用壹塊石頭或壹個幹草堆來擡起頭睡覺。春秋戰國時期對枕頭相當重視，出現了竹枕。在隨後的朝代，他們對枕頭的研究更加深入。明代李時珍在《本草綱目》中記載，用苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子做枕頭，直到老而亮。
可見古人已經開始用藥物治療枕頭填充物中的疾病。這樣的枕頭也被很多人稱為“藥枕”，對健康很有幫助。
2.茶枕可以回收利用。
生活中，很多人會在喝完茶後，把泡過壹兩次的茶倒進垃圾筐裏。
其實對於很多養生的人來說，這些廢棄的茶渣是可以再利用的。把這些茶渣放進枕頭裏作為枕頭的填充物，是很多養生人士喜歡做的事情。
事實上，用茶葉制成的茶枕在古代非常流行，壹些古代資料中也有關於茶枕的記載。藥王孫思邈寫了《千金要方》，裏面說采好茶葉放在內袋枕頭裏，可以治頭病。可見古人對茶做的枕頭是很在意的。
李時珍也很喜歡茶枕。他在《本草綱目》中說:茶味甘，無毒。作為枕頭，可以明目，治風痛。
當然，古代也有很多醫生對茶枕推崇有加，這裏就不壹壹列舉了。
生活中，很多頸椎有問題，失眠的朋友可以試試茶枕。通過茶枕睡覺可以幫助身體達到保健的目的。
茶渣雖經數次熬煮，但其養生功效猶存。
夏天，茶枕有殺菌的功效，同時也有助於除濕。茶葉特有的清香還能起到安神的作用。對於工作壓力大、疲勞的上班族來說，用這樣的枕頭睡覺無疑是非常有效的，可以幫助他們很好的入睡。
因此，生活中喝茶時丟棄的茶渣可以做成茶枕，達到養生的效果。
3、用陳皮枕緩解腦部疾病
睡眠不好的另壹個重要因素是很多人睡覺都抱著手機。越來越多的人睡前玩手機，但睡著了，手機就放在枕頭旁邊。
這樣會讓手機的電子輻射影響到大腦。特別是很多年輕人總是帶著手機。睡前玩手機對身體非常有害。壹方面會對自己的皮膚造成很大的傷害，很多人的皮膚都會受到手機輻射的傷害。另壹方面，很多年輕人第二天醒來會感到頭疼。這些都是過度使用手機造成的。
陳皮枕可以很好的治療年輕人的這類疾病。很多醫學人士會用陳皮入藥。比如哮喘的人會用陳皮來預防。
陳皮做的枕頭也受到很多醫學人士的推崇。使用這樣的枕頭可以很好的保護腦神經。
同時陳皮的苦味有清心明目的作用，對於很多第二天早上醒來頭暈頭痛的朋友來說，可以是壹個很好的預防。所以在生活中，對於很多感到頭痛的朋友，可以枕陳皮枕。
4、老年人可以用蕎麥枕進行保健。
老年人的睡眠時間較少，很多老年人每天睡六個小時左右。在這短短的六個小時裏，有壹個合適的枕頭是非常重要的，蕎麥枕是很多老年人的最愛。
即使在睡覺的時候，身體的新陳代謝也在繼續。用蕎麥填充的枕頭可以幫助頭部吸汗，這會讓很多人在晚上出汗排出體外，從而讓自己舒服。
蕎麥中有壹種物質叫蘆丁糖甙。蘆丁糖甙含有多種維生素。即使是作為填充物在太陽下曬幹，也會有活性，使血管中的血液流動正常。
生活中很多老年人都有心腦血管疾病。例如，偏頭痛是壹種非常常見的疾病。當妳在蕎麥枕上休息時，它可以幫助妳的身體治療心腦血管疾病。所以對於生活中的很多老年人來說，睡覺的時候用蕎麥枕是可以的。
第三，睡眠時間要充足。
睡眠質量也是由睡眠時間決定的。
現在很多人睡眠時間都不夠。睡眠時間少對健康有影響，會引起免疫力下降。
生活中能有充足睡眠時間的人很少，尤其是上班族，感覺睡眠時間不足。每天只睡五六個小時是很多上班族目前的生活狀態，睡眠時間不足會影響身體健康。
對於上班族來說，加班已經成為生活常態。許多辦公室工作人員淩晨才離開辦公室。當他們回到家，他們沒有時間刷牙，洗臉和洗澡。他們只是在床上睡著了。前段時間新聞也報道了壹個上班族因為疲勞在衛生間猝死的悲劇。
睡眠時間的嚴重不足，讓很多上班族沒有足夠的精力去面對第二天的工作。很多上班族會帶著睡意走進辦公室繼續第二天的工作，對工作有影響，對身體更有害。
通常成年人睡眠時間控制在八小時是合適的，但很少有上班族達到這個標準。
睡眠時間不足會打亂生物鐘，使精神處於不穩定狀態，進而增加患病風險。長期睡眠不足會對身體器官造成永久性損傷。
例如，睡眠不足會增加心臟病的風險，從而導致中風、癌癥和糖尿病。睡眠不足有時給人的第壹印象是面容憔悴。睡眠時間不足會影響內分泌失調，使皮膚水分流失增加。皺紋很常見。皮膚黝黑，黑眼圈加重，眼袋加深，都是睡眠不足的表現。
所以，每天睡覺的時候，要保證充足的睡眠時間。妳喜歡這篇文章嗎？把這篇文章分享給更多的人~
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