養生保健三字經要多運動，控制體重。少想，安靜。
少吃鹽，清淡飲食。少吃甜食，多補鈣。
少喝咖啡，多吃蔬菜。少吃肉，多吃素。
喝茶經常會吃醋。澱粉多，脂肪少。
少吃幹糧，多喝湯。我經常吃蝦和魚。
重健康輕名利。天天笑，臉少。
去憂愁，長命百歲。
長壽三字經人長壽，容易。早睡早起。
戒煙戒酒，避免暴飲暴食。沒有飽腹感，沒有饑餓感。
經常洗澡，勤換衣服。多運動，多鍛煉。
心要靜，精要盈。勤動腦，不著急。
樂觀壹點，每天都要笑。種花，養魚，養鳥。
經常書畫，快樂無憂。如果妳這樣做，妳就會長壽。
長壽養生要點1，開朗淡泊。
情緒影響壽命，是防病延年的重要因素。當然，所謂蕭瑟虛無並不是指？沒有欲望，沒有欲望，沒有欲望，沒有行動？反而讓人保持樂觀，不應該被個人得失所左右。做吧。少六個多壹個？。即少生氣，少抑郁，少煩惱，少悲傷，少恐懼，少震驚，多樂趣，但不焦慮，不快樂。而且要正確對待生老病死，盡早診治，不要整天慌慌張張的。
2，有偏好，但不著迷的時候。
人老了，有壹兩個或者更多的愛好，有利於發展興趣，寄托感情，安排生活。老年人的喜好要符合老年人的生理特點。靜態大於動態？也是。如種花養竹、書畫詩詞、讀書釣魚、下棋集郵等。，還可以看電視電影，多看娛樂節目。如果體力好的話，還可以適當去旅遊，陶冶情操。但不管妳喜歡壹個還是多個，都不要著迷。入迷必然費力，有害健康。
3、性欲要克制，養精要充足。
明代的壹位醫生張景嶽說？善於養生的人，壹定要珍惜自己的精氣，精氣盛則精氣足，精氣足則健康少病，精氣壯則年老力壯，這些都要靠精氣。。可見控制性欲和保存腎精的重要性。但節欲不等於禁欲，老年人可以根據年齡和身體狀況適當合住壹室。但是，患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等者。，應該對性交更加小心，而且最好咨詢醫生。
4、睡眠衛生，也要註意。
年老之後，腎虛體弱更多的是靠睡眠來修身養性。首先睡眠時間要掌握好。古人有嗎？中午睡覺？意思是晚上0點和中午12都應該在睡覺，當然不能太機械。睡眠時間壹般每天要滿足8小時。老年人可適當減少。其中，午睡壹小時左右為宜。其次，睡姿也要強調和提倡？像弓壹樣躺著？最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老人的床不能太軟太高，枕頭可以稍微高壹點，減輕心臟負擔。另外，睡前不要喝酒抽煙，尤其不要有過度的情緒波動。吃飽或情緒低落後不要睡覺。
5.適當運動，適當掌握。