蔡妍
上海中醫藥大學附屬第七人民醫院中醫科副主任醫師
春天萬物復蘇，天氣由冷轉暖，陰消陽長。我們常說:春生夏長，秋收冬儲。
對於心腦血管疾病患者來說，春季如何養肝養心？
在中醫理論中，心臟的生理功能是主血脈，藏神，肝臟的生理功能是主疏泄，藏血。心和肝相互聯系，相互配合。
心與肝的關系，第壹，表現在血液循環上——心主血，肝藏血，只有心主血正常，肝藏血正常，才有利於心活血；
二是表現在精神情感方面——心主神明，肝主宣泄。平常心有利於肝主疏泄，平常心能調節情誌活動，有利於心主神明。
鑒於心與肝的相互關系，日常生活中要做到以下五個方面，才能達到養肝護心的目的。
01小心日常生活
春季要遵循晚睡(21:00後)早起的原則，保證充足的睡眠，有利於楊琪的上升，對養肝有好處。
而且穿著寬松是合適的，這樣身體放松，心胸開闊。
02常青之
肝是個喜歡臟，討厭抑郁，喜歡調節的人。
因此，在春天，不要暴怒、更不用說抑郁，而是要加強精神修養，使自己豁達、樂觀、開朗；如果肝氣郁結，情緒低落，就會煩躁易怒，失眠多夢。
這時候可以適當增加戶外活動，親近自然，欣賞美麗的春光，賞花。
疫情期間，可以選擇去人少的公園、綠地，擁抱自然，調節心情。
調整飲食
心臟和肝臟的功能是否正常，會直接影響脾胃的消化功能。
春天可以多吃辛辣甜味的食物，如蔥、香菜、韭菜、蔥、姜、蒜等。少吃酸性的東西，比如肉和谷物。
如果需要藥膳，可以選擇壹些甘、緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等。，可以起到緩解緊張、煩躁情緒，滋養心靈，調節心情的作用。
若與糯米粥或枸杞粥同煮，還能養肝陰，調和肝氣陰陽。
勤奮練習
為了適應春季陽氣的上升，可以多曬曬太陽，並根據自身的健康情況，適當選擇合適的不要出太多汗的運動，如慢跑、打太極拳、做操等。，而且以舒服不拘泥於形式為宜。
適當運動有活血化瘀的作用，使氣血充足。
疫情期間可以避開人流高峰，適當增加晨練，使全身肌肉骨骼得到鍛煉和放松，從而提高身體的防禦能力。
避風禦寒
春季陽氣上升，大氣當令，四季交替之時，註意防寒保暖。
人們不宜過早脫去棉衣，尤其是年老體弱者。
同時要註意疾病預防措施。
以上五點春季養肝養心的建議，希望能給大家帶來壹些幫助。
|本文首發:家庭醫學雜誌