今天是秋天的開始。雖然秋季的第壹個節氣預示著我們已經進入了秋天的世界，但高溫確實讓邊肖感受到了秋天的腳步。秋天，有些養生方法壹定要改！下面我們就來看看秋季保健的內容吧！
日常生活
妳必須早睡早起。
初秋，秋高氣爽。晚上早點睡，可以聚陽，這是我們的基礎。這就是為什麽人老了，陽氣會減弱，導致身體虛弱，所以抵抗外界疾病的能力會變差，人更容易生病。秋天早睡可以把陽氣積聚在我們的體內，這樣我們才能有精神。早起可以舒展肺氣，防止肺氣過於匯聚。
而且立秋時節氣溫變化大，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。所以要根據氣候變化，適當增減衣物，避免著涼。此外，有些人有早晚戶外運動的習慣，在立秋季節，戶外活動後，應及時擦幹汗水，以防感冒。
體育文章
選擇耐寒運動
與夏季運動不同，立秋後的運動應該有所改變。雖然氣溫仍在30以上，但可以選擇壹些耐寒運動，提高禦寒能力，為過冬做準備。
1.爬山。爬山可以促進毛細血管功能，使全身感覺舒適順暢；爬山能明顯提高腰腿力量、行走速度和耐力、身體的協調平衡能力等身體素質，增強心肺功能，增強抗病能力；爬山可以增加肺通氣量和肺活量、血液循環、腦血流量和尿液酸度。在秋季，由於獨特的氣候，氣象要素的變化對人體生理機能有壹些特殊的好處。
2.快速騎行或步行。這兩種運動叫耐寒運動，但是天氣冷了之後妳需要熱身，衣服可以慢慢加。
3.洗個冷水澡。不要壹下子從熱水到冷水。最初幾天使用接近體溫的水，然後逐漸降低水溫。如果還是不習慣，可以選擇用冷水泡手、洗臉、擦身。
健康提醒:耐寒鍛煉不能盲目進行，壹定要根據自己的身體狀況循序漸進。
飲食文章
立秋應該註意自己的飲食。
秋季進補應以滋陰潤燥為主。秋季多吃熟、軟、開胃、易消化的食物，尤其是消化道疾病患者。秋天少吃多吃。
立秋後，隨著天氣逐漸變得涼爽宜人，人們的食欲也會逐漸增加。但此時人的腸胃功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏天吃東西的習慣中調整過來。如果此時吃了過多的高蛋白食物，會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。
所以秋季飲食要“少辣多酸”，秋季要減少過多的幹糧。比如，對於壹些油炸食品，要少吃姜、蔥、辣椒等辛辣食物，有選擇地多吃些酸鹹食物，如大麥、黑豆、豇豆等。多吃健脾祛濕的食物，如小米、薏苡仁、扁豆、砂仁等。謹慎吃水果，脾胃虛寒者忌食。