肺是我們的第壹道防線，秋燥傷肺，所以也是我們養肺的黃金時期。白眉田雞即食燕窩是個不錯的選擇。燕窩營養豐富，蛋白質含量達到50%。銀耳燉燕窩可以滋陰潤肺，牛奶燉也可以美容。考慮到上班族，燕窩的即食包裝可以說是非常方便！
2.不得亂補。
春夏養陽，秋冬養陰，秋天不要化妝！
3.選擇輕松溫和的動作。
秋季養生要以“收獲”為主，選擇慢跑、瑜伽等運動量少、放松、溫和的活動。
4.早睡早起
早睡早起可以準確地適用於所有季節。大家都知道熬夜危害特別大。秋季晝夜溫差大，容易進入人體。所以要養成早睡早起的好習慣，提高免疫力。
5.秋天要多澆水，以驅幹燥。
我們都知道每天有8杯水。如果不愛喝水，秋天壹定要多補充水分！人的皮膚在秋天很容易受損。為了保持身體的平衡，我們需要給身體補充水分。建議經常少量飲水。同時，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝。
6、保腸養胃
少吃生冷食物或多吃生果蔬，選擇有利於消化的食物，合理飲食。如果妳是消化不良的人，可以用益生菌幫助促進消化。百美蛙酵素益生菌含七種乳酸菌，每袋含超過654.38+000億CFU活菌，讓有益菌為妳的腸道保駕護航。
7.記得服用維生素補充劑。
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用。秋季可以選擇多吃含維生素C的水果，提高免疫力。畢竟秋天是個容易感冒的季節！
在秋分的時候記住這幾點。1，預防秋燥:
秋分時降水明顯減少，天氣幹燥，身體容易因缺水而出現“秋燥”。可以多吃些溫性食物，如百合、銀耳、山藥、秋梨、蓮藕等。減少蔥、姜等辛辣食物的攝入，少吃油膩易燃的食物，尤其是體弱多病者。
2、防秋寒:
“千年是秋分之夜，夜涼。”秋分開始涼了。夜越深，寒氣越重，越容易侵入身體。要養成早睡早起的習慣，防止感冒進入體內，埋下健康隱患。秋分的早晚溫差大，甚至超過10℃，要註意及時添加衣物。
3.預防秋季疲勞:
臨近秋分，要多運動，尤其是拉伸，可以加強血液循環，舒展身體，克制精神，防止疲勞。但是早晚比較冷，盡量在室內鍛煉。
4.反悲秋:
“秋，自古以來都是悲涼寂寞的。”秋天萬物雕零、暗淡、枯黃，容易對情緒產生負面影響，產生“憂秋”的情緒。穿顏色鮮艷的衣服，多曬太陽，補充富含維生素B的食物，都會有助於改善心情。