冬儲不代表冬天不能做任何運動。俗話說，冬天多動，少生病。冬天懶，喝碗藥。適當的運動，如散步、慢跑等，會使身體微微出汗，使氣血平和而不停頓，使陰陽更加和諧，從而避免因封閉躲藏、少運動而出現疲勞、懶惰、嗜睡等癥狀。
冬天，天氣冰凍，北風凜冽，花草樹木枯萎，昆蟲蟄伏，自然界的生物都在冬眠，這是收萬物的季節。人類是自然界的生物之壹。中醫主張天人合壹，與自然相對應，與萬物同盛衰，即史書上說:“春生夏，秋收冬，此亦天理大經。”從現代科學的角度來看，人體是由近100萬億個細胞組成的。在寒冷的冬天，每個細胞的活性和代謝水平都會降低。人體的整體新陳代謝也處於相對緩慢的水平。整個人要表現的安靜少壹些，沈穩內斂壹些。就像苜蓿植物和冬眠的動物壹樣，如果它們符合自然規律，就可以得到自然的幫助，然後它們就可以利用自然的力量來祛病養生，以“封閉”的方式度過冬天，讓我們的身體更好地儲備能量，以期來年春天更好地生長。
所謂躲，就是躲的“陽”。簡單地說，陽是“身體的熱能”和“生命的動力”。冬天，陽氣收斂，深藏體內。藏陽就是收藏，使之相對平衡。所以冬季養生在日常生活中的要求是“不擾太陽，早臥晚起，靜待太陽”。這裏的“早睡晚起”應該是太陽下山睡覺，太陽出來起床，這對於沒有電的古人來說是完全可能的。但是對現在的人來說很難，因為每個人都要壹大早上班，很晚下班，看電視，上網，各種社交活動，夜生活豐富。這種現代的生活方式，更容易擾亂和損害冬季隱藏和內斂的陽氣。