男士夏季養生方法
1和*** 3個穴位
通過三個穴位的* * *可以改善局部血液循環，預防夏季容易出現的上火和炎癥，提高免疫力。
這三個穴位分別是大椎* * *在頸後最突出的脊椎骨下和曲池* * *，成直角彎曲，然後向外移動1.5寸* * *，風門* * *大椎向下移動兩個關節，再左右移動壹個半指* * *，形成的肘紋外端。
2.接種疫苗
接種疫苗絕對是提高免疫力的好方法。是最好的免疫劑，可以增強機體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕捉病毒的效力。
根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，當抗體達到保護水平時，90%以上的人能有效對抗病毒。除了流感疫苗，妳還可以註射感冒病毒疫苗。最好每年註射壹次。
3、維生素補充劑
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。因此，在秋季寒冷的季節，不要忘記每天服用維生素C片，還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。
4.拿靈芝來說
靈芝含有具有抗癌作用的多糖，還含有豐富的鍺，能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1 ~ 3 mm的薄片，用水煎，取汁與米同煮，或粥熟後加入5g靈芝粉服用。
5、經常適度運動。
天氣寒冷容易發生的疾病都與心肺有關，心肺保健可以減少秋季發病。適當的中等強度運動可以改善心肺功能，增強人體免疫力。
適度運動是指當運動中心率達到最大心率***220減去壹個人年齡的60% ~ 70% * * *時，比如壹個25歲的人最大心率為220-25=195，運動時他的心率應控制在195×60% ~ 195×70%之間。健身專家推薦的運動有散步、遊泳、慢跑。
6.呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液順暢流動，促進肺活量和循環系統，是恢復精神活力和促進免疫系統的妙方。因此，在秋季，應該每天早晚開窗半小時通風，或者經常到戶外散步。
7.壹天壹個洋蔥
服用加糖的洋蔥汁可以增強身體的抵抗力。洋蔥含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，能殺滅和抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉、誌賀氏菌、結核和大腸桿菌。
8、獼猴桃預防便秘
腸道疾病被視為健康的最大威脅之壹，長期便秘預示著潛在的患者。不良後果之壹就是免疫力下降。
解決便秘的方法有很多，比如推薦“獼猴桃療法”——壹天兩個獼猴桃。港大醫學院副教授安博士最近就獼猴桃中的膳食纖維對改善中國便秘患者腸道的作用進行了專題研究。
9.壹天最多洗手8次。
科學研究發現，感冒病毒在手上可以存活2小時，在堅硬的表面上可以存活72小時。感冒的人壹摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到處帶。經常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗手就能壹勞永逸地殺滅細菌，只能壹個壹個沖洗掉。
10，經常喝胡蘿蔔牛奶
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，但它只有在脂肪環境下才會被人體吸收。牛奶可以提供脂肪，增強免疫力，所以胡蘿蔔和牛奶是免疫戰線上的“黃金搭檔”。
夏季養生粥
綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是能消暑解毒，清熱除煩。暑熱難耐或容易上火的人，可以常喝綠豆粥。
綠豆含有豐富的營養元素，具有增進食欲、降血脂、降膽固醇、抗過敏、解毒、保肝的作用。
綠豆性寒，體虛寒性者不宜多食或久食，脾胃虛寒腹瀉者慎食。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用於女性體虛、營養不良、貧血等病癥。紫米還有很多食療作用，如滋陰補腎、明目補血等。更適合孕婦、老人、小孩，能有效補充營養。
小米粥
在中國北方，很多女性在生完孩子後，會用小米和紅糖來調理身體。由於小米含鐵量高，產後滋陰補血作用大，可使產婦虛寒體質得以調理，幫助其恢復體力。
小米味甘、鹹，有清潔止渴、健胃除濕、寧胃的功效。比較適合內熱、脾胃虛弱的人。有些人胃口不好。吃了小米後，可以刺激食欲，養胃，有健胃、促進消化、防止惡心嘔吐的作用。
因為小米含有豐富的B族維生素，還具有防止消化不良和口腔潰瘍的作用。
米粥
粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱、脾胃不好的人，要常喝粳米粥。
粳米中蛋白質、脂肪、維生素相對較高。多吃可以降低膽固醇，減少心臟病和中風的幾率。
粳米可預防糖尿病、腳氣病、老年斑、便秘等疾病。
粳米適合所有體質虛弱、高燒不退、久病初愈、產後婦女、老年人和消化功能減弱的嬰幼兒食用。但糖尿病患者不宜多吃。
薏米粥
薏米粥有消腫、健脾除濕、舒筋除痹、清潔排膿的功效。
薏米粥可以滋養頭發，防止脫發，使頭發光滑柔軟。
經常喝薏米粥可以使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑。對面部痤瘡、面板粗糙有明顯療效。
將糯米煮成粥更有利於腸胃的吸收。經常感覺疲勞沒有力氣的人可以多吃。
紅豆粥
紅豆有健脾和胃、清熱解毒、利水消腫、催乳的作用。適用於水腫、下肢潮濕、小便不利、大便稀薄、肥胖、產後缺乳等。
燕麥片
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，可以調節糖和脂肪的代謝。燕麥還含有豐富的果膠，可以有效降低人體內的膽固醇。因此，經常喝燕麥片可以達到減肥的效果，預防高血壓、高血脂等疾病。
燕麥含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的作用。它們是很好的補鈣品，特別適合中老年人經常食用。
夏天如何預防空調病
1.家用空調可以由專業人員每年清洗消毒壹次，尤其是室內機的蒸發器。必須由專業人員使用和操作合格的消毒劑和正確的配比方法。消毒後，將消毒劑殘液清洗幹凈，防止殘液揮發危害健康。空調使用過程中，濾網要經常清洗* * *用清水直接沖洗* * *，最好壹周壹次。
2.開空調前，開窗通風10分鐘，盡量讓新鮮的室外空氣進入室內。開空調壹段時間後，關掉空調，再開窗通風20 ~ 30分鐘。如此反復，使室內外空氣形成對流，有害氣體排出室外。
= 3.室內溫度應控制在25℃左右，室內外溫差不超過7℃；不要把冷氣出口直接對著人和桌子。
4.長時間在低溫的空調房裏，容易引起關節疼痛。進出空調房，由於室內外溫差過大，容易出現咳嗽、頭痛、流鼻涕等感冒癥狀。另外，由於空調的過濾網可以吸附空氣中的陰離子，室內陽離子增多，對人體有不良影響。
5.空調如果不定期清洗，會積聚灰塵和纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌和蟎蟲。開空調時，這些灰塵和病原微生物被空調吹出，造成室內空氣汙染和疾病傳播。其中，隱藏在中央空調通風系統中的軍團菌危害最大，可引起軍團病。另外，蟎蟲是很強的過敏原，會引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
6.老年人的呼吸系統很弱。使用空調時，空調溫度不能太低。天氣幹燥時，可以使用加濕器，或者在室內放壹盆水。從外面進房間前，先把身上的汗擦幹，空調最好定時設置。
7.孩子免疫功能低下。使用空調時，出門前半小時關閉空調，開窗通風，以適應室內外溫度變化。