夏季如何健身可以強身健體，夏季飲食禁忌介紹。現在是大暑，馬上就要長夏了，長夏屬於脾對應的土，夏天要註意補脾。脾為濕土，喜燥惡濕。濕會導致脾虛，脾虛也會導致濕，往往互為因果。脾虛失運，水濕瀦留，多為虛實夾雜之證。對於以精氣不足為主者，多治健脾，輔助祛濕；側重實者，重在祛濕運脾。
“中醫養五臟。綜上，只有好吃，睡眠好，多運動。其實就是吃，住，行，運動。補脾亦宜。”
夏季，健康飲食不宜過涼。
其中，運動是包治百病的不二法門。“依靠適當的運動來幫助我們的‘脾氣’動起來，從而增強脾的運化功能。”像我們這種辦公室裏的大忙人，每天起床睡覺前可以做20到40次仰臥起坐。也可以用“搓腹”按摩，即仰臥在床上，手掌順時針旋轉，左轉36次，右轉36次。這個小小的練習，對調動“脾氣”有強大的作用。
同時壹定要刺激脾臟，養成良好的習慣。從中醫的角度來說，脾胃功能強的人，站立時通常會穩穩地捏住腳尖。所以，如果妳的脾胃功能不好，不妨鍛煉壹下腳趾。站著或坐著，雙腳平放，緊貼地面，腳尖交替練習抓握和放松，可以很好的起到放松小腿上的脾經的作用。
壹:飲食以清淡為主。夏季宜吃清淡、苦寒、營養、易消化的食物。不要吃粘稠的食物，以免阻礙腸胃消化。同時，也不要吃得太飽太餓。夏天很熱，又熱又潮濕。吃苦味的食物可以清熱解暑，健脾開胃。如黃瓜、涼拌番茄、糖醋“心美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌生菜、蒜泥茄子都是不錯的涼菜。
夏季，健康飲食不宜過涼。
二:失水就多喝水。夏天多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要隨時保持和補充水分。水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。夏天失水會更多。如果不及時補水，會嚴重影響身體健康，使皮膚幹燥、皺紋增多，加速人體衰老。
第三，不要太貪吃冷食。雖然冰棍、雪糕、冷飲能消暑解渴，提神醒腦，但過量食用會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲不振，消化不良。對於急慢性胃腸疾病患者，應少吃或不吃。