首先，補充人體必需的水分。
二是有利於稀釋血液。
第三，有利於新陳代謝。
第四，對皮膚有很好的保濕滋養作用。
第五，可以通便。
第六，食物容易消化。
七、妳不會得到各種石頭，水是伸入體內的清道夫。
八、可以預防眼睛幹澀，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，尤其是早上早起，睡前半小時喝壹杯水，壹年四季每天受益無窮！
大家都知道喝水對身體有好處，但是喝多少也是值得註意的，尤其是腎臟有問題或者代謝狀況不好的人(比如容易浮腫的人)，水的攝入要特別謹慎。以前也有因為不知道身體狀況，壹次性攝入大量水，導致飲水和飲水中毒的報道。
水的攝入量因人而異。基本上壹般人每天的飲水量建議是體重的30~70倍。下面是壹個簡單的算法:以壹個體重50 kg的人為例，基礎水攝入量為50k g x30 = 1500 cc；代謝功能正常者可增加至50倍，即50公斤X50 = 2500cc；如果妳有良好的新陳代謝和運動習慣，可以增加到70倍，即50 kg x70=3500cc。
但如果妳的新陳代謝很差，壹開始最好把每天的飲水量控制在體重的30倍以內，容易浮腫的人建議睡前三小時不要喝水。
多喝水的壞處:
飯後半小時不宜多喝水。
飯後半小時最好不要大量飲水，以免稀釋胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。飯後喝水，飯間喝湯，可以使消化液與食物混合，對消化吸收有很好的作用。但是，有些人飯後大量喝水是不科學的。
人吃東西後，食物占據了胃腸的大部分空間。大量飲水會填飽肚子，使人感到臃腫。此外，如果人吃得太多，喝很多水，胃裏的食物會很重，胃會下垂或膨脹。
飯後喝水過多會稀釋胃液濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天可分泌約1.5~2.5升胃液，其中含有約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分為鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣、鐵的食物，殺死隨食物進入胃的細菌。如果妳飯後喝了很多水。稀釋胃液。鹽酸消化食物的能力減弱，同時殺菌力也減弱。可見飯後最好不喝水或少喝水。
中醫認為，這三種體質的人不宜多喝水。
中醫把壹般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食。其中，氣虛、陽虛、痰濕體質的人不宜大量飲水，否則會出現腹脹、食欲不振、腹瀉等癥狀，嚴重的會出現頭暈、嘔吐、口淡、口水稀等癥狀。
氣虛表現為精神疲乏、氣虛懶言、易出汗、口淡、不想喝水。舌頭蒼白，邊緣有齒痕。
陽虛表現為:怕冷，平時手腳冰涼，特別是天冷的時候。人們喜歡吃熱的食物，不喜歡冷飲和冷食，或者吃後感到不舒服，就可能會腹瀉。平時大便是爛的，不容易形成，尿長，有的人夜尿多。舌質淡胖，邊緣有齒痕，舌苔濕潤。有些人的舌苔上甚至似乎還有壹層水。
痰濕表現為:面色暗黃，眼部輕度水腫，面部皮膚油脂較多。這種體質的人出汗多，汗黏黏的，嘴黏黏的或者感覺嘴裏甜甜的。有壹點很容易分辨，就是這種體質的人經常會覺得很累很困，尤其是腰腿部位，有時會胸悶，容易咳痰。這種人尿液渾濁。
這三種體質的人相同的特點是:1。他們不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。2、平時比較喜歡吃稍微熱壹點的東西，很多人喜歡吃姜，或者吃了姜湯姜飯後感覺很舒服。
解決方法:氣虛、陽虛、痰濕的人，如果感到口渴，還是可以喝壹些水，但不要壹次喝很多，可以分幾次慢慢喝。但是，他們可能壹整天都不會感到口渴，所以不要完全喝水。考慮喝茶而不是喝水。陽虛的人可以喝點普洱茶或者煎點人參湯代替水。氣虛者會用白術或黨參煮湯，而不用水；痰濕者用薏苡仁或扁豆煮湯，不用水。
如果心臟不好喝水，以少量多次飲用為宜。
在保健原則中，許多人主張多喝水以促進體內新陳代謝。然而，專家警告說，心臟不好的人不應該多喝水，否則可能會加重心臟負荷，甚至導致疾病。
專家指出，許多心臟病患者被發現每天喝大量的水，這實際上是非常危險的。因為大量水分進入人體並被吸收，會導致體液量明顯增加，使血液稀釋，血容量增加，從而增加心臟的負荷，心臟不得不增加血液輸送的強度和速度。心臟的工作量增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往難以承受這樣的變化，所以很可能誘發或加重病情。
因此，專家建議，心臟不好的患者應多次少量飲水，千萬不要壹次大量飲水，以免增加心臟負擔。
很多人認為感冒時不僅要喝水，還要多喝水。但並不是所有感冒患者都要多喝水，不適用於患病不到6個月的嬰幼兒。
美國巴爾的摩約翰霍普金斯兒童醫療中心的醫學專家認為，6個月以下的嬰兒不應餵太多水，以免出現水中毒癥狀。6個月以上的兒童不受此限制。
壹般情況下，醫生會建議感冒患者多喝白開水，因為感冒屬於病毒感染或繼發細菌感染。多喝水有助於增加尿量，間接排除體內毒素，尤其是尿路感染時，有利於沖洗膀胱，有利於疾病康復。
但對於支氣管炎、細菌性肺炎等病毒感染嚴重的感冒患者，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿激素的分泌，因為它可以通過刺激腎臟收集管對水的重吸收來保留液體，如果在抗利尿激素分泌增加時給予額外的液體，就會引起體內水分過多，電解質失衡，並可能引起低鈉血癥和液體負荷過多等癥狀。
感冒後要堅持喝水，但不要壹次喝很多，要間斷喝水。每次喝壹杯左右，不要超過300 ml，過壹段時間再喝。不要壹杯接壹杯的喝，對腎太重了。壹天的飲水量不應超過2000毫升。這樣既能維持普通感冒對飲水的需求，又對呼吸道感染沒有影響。