2.這壹天，壹定要註意在食物搭配的層面上改善營養成分。在食物的選擇上，壹定要以口味清淡、易於消化吸收的食材為主，不必吃油膩感和辛辣的食材。因為氣溫非常炎熱幹燥，非常容易讓人產生狂躁感，所以壹定要做好心態平衡。
3.很多人喜歡在炎熱的夏天多喝涼水，但是多喝涼水非常容易導致壹些身體濕氣進入我們的身體。因此，有些人在夏季極有可能阻礙消化吸收，造成食欲不佳。因此，我們應該在這壹天多吃酸或甜的新鮮水果，如菠蘿蜜和甜瓜。
4.炎熱的夏天不僅會讓我們的身體感到不舒服，還會繼續讓我們的身體非常生氣。所以大部分人在夏天都非常非常容易出現壹些心態上的波動，比如焦慮，煩躁。出現這種波動的關鍵原因是我們身體的肝火上升，所以可以選擇茄子和番茄，可以降火，也可以適量喝點牛奶，因為牛奶也有降火的實際作用。
5.這壹天全年平均氣溫最大，還很濕很冷。所以這壹天壹定要終止壹切激烈的活動，沒必要堅持不懈的運動。我們完全可以選擇以不變應萬變，在身邊儲備壹些基本的防暑用品，比如藿香正氣水。
6.三伏天，壹定要防空調感冒。隨著科技的發展，越來越多的人喜歡在炎熱的夏天呆在中央空調房裏。但是，這也在壹定程度上阻礙了我們人體的功能。關鍵原因是我們的人體可以根據周圍的工作溫度來調節自身的壹些人體器官。比如夏天可以打開皮膚毛孔，把不必要的寒濕排出體外，清除壹部分內毒素。而這種功能在中央空調房是完全沒有的，所以要防止空調感冒。