春天是四季之首，也是萬象更新的開始。《黃帝內經》說:“春為三月，謂之陳。萬物皆生，萬物皆榮。”也就是說，春回大地，冰雪消融，太陽是大自然中的精靈升起，萬物復蘇，柳暗花明，萬物欣欣向榮。在春天的三個月中，有六個節氣:立春、雨、蟄、春分、清明和谷雨，其特點是寒冷消退，氣候變暖，萬物復蘇發芽。
中國古諺“春捂秋凍”，符合春天養生的道理。因此，春季宜註意保暖，註意避寒，尤其是體弱多病者。
經過壹個冬天的禁閉，人體內的陽氣要在春暖花開、太陽生長的時候，隨著春天的趨勢而運動，向外升起，與天地之氣相對應。唐代養生專家孫思邈說:唐代養生之道，往往是少勞多得。“在寒冷的冬天，人們室內活動較多，所以各器官、臟器的功能都有不同程度的下降。春天氣候轉暖，要加強戶外運動，舒展四肢，鍛煉筋骨。
春天，氣候轉暖，萬物復蘇，百花盛開。許多病原微生物、細菌、病毒等。也進入了旺盛的生長繁殖階段。另外，春天天氣幹燥幹燥，容易有大風，容易導致哮喘、過敏等健康問題，需要避免。"
飲食方面，要遵守《黃帝內經》提出的“春夏養陽”原則，多吃能溫補陽氣的食物。春天，人體的陽氣也順應自然，向上向外發散。因此，春季飲食養生壹定要掌握時令氣機升舒的特點，註意保護體內的陽氣，使之充沛並逐漸旺盛，凡是損傷陽氣、妨礙陽氣的情況都要避免。
隨著四季氣候的不同，對寒、熱、苦、酸、辛、甜食物的選擇也應該有所區別。春季以肝為主，酸對應肝，能增強肝臟的功能。肝屬木，脾屬土，五行中木能克土，容易造成肝氣過盛，抑制脾胃功能。所以春季容易脾胃虛弱。唐代養生家孫思邈說:“春季宜存酸增甜，以養脾氣。”這意味著當春天來臨時，人們應該少吃酸的食物，多吃甜的食物。這樣做的好處是可以補人體的脾胃。