1，多吃核桃促進皮膚細胞活性。
核桃不僅可以幫助保健，健腦益智，而且對皮膚也有很好的保養作用，因為它含有豐富的蛋白質和人體必需的各種氨基酸。同時，煙酸和堿性物質作用於皮膚細胞，清除自由基，使皮膚細胞活躍，促進其再生。平時多吃核桃，還可以防止老了出現阿爾茨海默病等癥狀，是非常好的保健食品。
2、多吃香蕉美白皮膚
經常吃香蕉可以更好的緩解人的緊張情緒，對壹些失眠多夢的人有幫助。
睡前吃點香蕉可以增強免疫力，美白肌膚，安神，尤其是女性朋友可以多吃點香蕉抗衰老。
3.多吃玉米抗氧化。
玉米籽富含膳食纖維和鐵、鋅等微量元素，有助於改善血壓循環，保護人體皮膚，抗氧化，有壹定的補血作用，也有利於減肥，增加飽腹感，減少攝入量。
玉米富含維生素E，可以很好的潤滑我們的腸道。
還有壹項運動可以幫助妳保持——普拉提運動
生命在於運動，而最好的健身方式就是運動，運動不需要太多的時間和精力。如果妳每天花壹點時間鍛煉，它會給妳帶來很多健康。
雖然疫情還在持續，但是可以在室內做普拉提，不僅有利於強身健體，還有利於身體健康，延緩衰老，長期不運動。妳體內的細胞是沒有生命的，自然容易加速衰老。
很多人會抱怨沒有時間去健身房。邊肖推薦壹項家庭運動，普拉提。
這種運動的抗衰老效果也很好。這種運動還可以增加我們體內所需的氧氣含量，增強我們身體的抵抗力，從而快速達到理想的燃脂效果。
不僅省去了辦健身卡的錢，還能幫助我們有效減肥塑形。只要妳自己堅持下去，就會有很大的效果。
這裏有三個適合仙女的簡單普拉提動作:
動作1:腿部拉伸
動作要領:雙手握住把手，雙腿伸直做垂直上升，平穩下落。
這個動作是針對腿部的，通過這個動作可以鍛煉大腿。
3組/天，20個/組，腿部線條更加緊致有型！
動作2:站立拉伸
動作要領:雙腳放在踏板上，雙腿並攏，用手臂拉伸擔架。
4組/天，15 ~ 20/組，壹段時間後，妳會驚訝的發現，妳的手臂緊了很多，不再是討厭的肉了。
動作3:全身拉伸
動作要領:大腿和小腿處於中立位，手腳協調動作，要保持動作流暢，呼吸均勻。
3組/天，15-20/組，這個動作可以很好的鍛煉腰、腹、臂、腿。
雖然動作簡單，但只要堅持下去，配合合理的飲食，就會獲得驚人的減脂效果。
練普拉提只能用拉力器。今天邊肖向妳推薦的是上述動作中使用的拉具。
這款拉力機采用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更好，泡沫手柄可以快速吸收運動汗水，給人極高的安全感，泡沫也可以讓大家的身體不受傷害。
今天的價格還是很便宜的，值得擁有。
現在價格也很優惠，49.9就可以帶回家，喜歡的話點擊下面的名片就可以領取啦！