1.女人為什麽要吃東西保持健康？
愛美是女人的天性，對美的追求也需要講究壹種科學合理的方法。壹味追求美卻對自己造成身體傷害，是壹大遺憾。艾米首先關註的是她的身材和外貌。擁有苗條的身材和漂亮的臉蛋是所有女人所期望的。但是，如果妳想保持苗條的身材，妳可以不選擇減肥產品，因為現在市場上的減肥產品副作用很大，花錢又對身體造成傷害，不值得。
目前有很多化妝品也會對皮膚造成很大的傷害，因為透氣性不強，會對皮膚產生很強的負擔。雖然化妝品長期以來表面上看起來很美，但是很多女生卸妝後會發現臉上暗沈，沒有鮮嫩感。隨著越來越多科學觀念的建立，飲食健康也逐漸進入了愛美女士的視野。
飲食健康就是通過日常飲食和壹日三餐的合理搭配來保證自己的健康，同時還能收獲美麗的容顏和苗條的身材。只要食物搭配合理，甚至會有非常明顯的效果。根本不需要花很多錢買保健品，而且還有副作用的風險。通過飲食，可以排除體內多余的毒素，促進人體自身機能的循環，激活人體細胞，獲得新的活力。舊細胞被新細胞取代，自然使人體充滿活力。而且，愛美的女生也可以選擇喝湯。在日常煮湯的過程中，湯裏會存在大量的營養物質。通過喝湯可以排除體內毒素，使皮膚更加細膩透亮。
通過飲食來保持健康，不僅可以在化妝品和保健品上省下壹大筆錢，還可以讓自己擁有更健康的美麗，皮膚由內而外散發出半透明的氣質，讓別人看不出年齡的痕跡。同時，飲食養生可以促進體內毒素的排除，加速體內多余油脂和毒素的循環，在短時間內排出體外而不會造成體內堆積，可以使人體感覺更加放松，使身體不臃腫，不會造成脂肪堆積，而是緊致有彈性。
2、女性健康蔬菜推薦
(1)胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的異硫氰酸能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使其分解後能被人體充分吸收利用。因此，胡蘿蔔是壹種非常好的減肥食品，有助於改善肥胖。
(2)豆芽
豆芽，在市場和超市都能買到，熱量低，同時能保持飽腹感，富含維生素B2，是燃燒脂肪的好幫手。維生素B2是壹種水溶性維生素，在脂肪分解過程中為身體補充酶，進壹步提高脂肪代謝效率。因此，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響我們體內脂類的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
(3)西紅柿
現在流行的番茄減肥法，應用在番茄強大的燃脂作用上。番茄中含有的番茄紅素能有效防止脂肪細胞的堆積，其抗衰老效果是維生素e的100倍，同時還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
(4)黃瓜
黃瓜中含有丙二酸，可以幫助體內脂肪的分解，抑制脂肪的生成，其中的纖維素可以促進身體排出廢物，達到減肥強身的目的。同時黃瓜吃起來又脆又嫩。通過細嚼慢咽，可以刺激飽腹中樞，控制食欲。
(5)卷心菜
卷心菜營養豐富，可以生吃也可以煮熟吃。味道鮮美，功能多樣。做沙拉的時候，大家都喜歡放壹些白菜，不僅可以裝飾菜肴，還可以幫助妳減少熱量攝入，增強飽腹感。
(6)香菇
香菇中含有香菇嘌呤，能改善血液循環、新陳代謝和膽固醇分解。同時，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。經常吃蘑菇可以降低總膽固醇和甘油三酯，有去脂降壓的作用。
(7)杏鮑菇
杏鮑菇以肉質厚、質地脆、味道鮮美而聞名。它的口感極好，有淡淡的杏仁香味。杏鮑菇含有豐富的膳食纖維，經常食用可有效清除血清膽固醇，降低血脂，預防動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇含熱量低，其豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，可幫助便秘患者通便，排除體內毒素，進而改善面色晦暗，可謂排毒養顏的佳品。
3、女性補氣的飲食建議
第壹，山藥
山藥是補氣食療的食材之壹，對改善癥狀很有幫助。下面就告訴妳怎麽做山藥最好吃！
排骨燉山藥
材料:山藥500克，排骨500克，木耳(水發)25克。
調料:蔥5克，料酒20克，姜5克，鹽、味精、香油各適量。
練習:
1.山藥洗凈，用開水焯壹下，去皮，切成滾刀塊，清水沖洗幹凈；
2.將山藥、木耳、料酒、蔥姜末、骨湯(650克)放入砂鍋；
3.大火燒開，淋上香油，小火燉至山藥片碎；
4.加鹽和味精燉至山藥片熟爛。
燉山藥的做法很簡單。不在外面吃飯也能享受自己做的美食，讓身體更健康。
第二，鯽魚
鯽魚煮成湯後，味道鮮美。很多女生經常喝鯽魚豆腐湯，被認為是美容養顏。其實也是補氣的方子！
鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚750克，豆腐400克，菜心50克，竹筍50克。
調料:料酒5克，蔥、姜、蒜、食用油、鹽、味精。
工作方法
1.新鮮鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，在魚身兩側各做三刀，鹽抹上；
2.將豆腐切成4厘米見方，厚1厘米，先用開水焯壹下，撈起；
3.炒鍋放火上，放油燒熱，將鯽魚煎至兩面微黃，撈起；
4.爆香蔥、姜、蒜，放入鯽魚、豆腐，加水同煮，加鹽、味精。
此湯既能清熱養陰，又能健脾養胃，是補氣養心的最佳美食。此外，鯽魚營養價值極高，含糖量多，脂肪少，吃起來鮮嫩而不膩。鯽魚所含蛋白質質量高、完整，易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用可以補充營養，增強抗病能力。
第三，糯米
糯米是補氣最直接有效的食物，具有補中、健脾、養胃、止汗的功效。因其黏滑，常被用來制作風味小吃，深受大家喜愛。下面教大家壹個簡單又滋補的粥。
玉米粥
材料:玉米粒80克，糯米40克。
調料:紅糖40克。
練習:
1.將玉米和糯米用清水浸泡2小時；
2.將泡好的玉米、糯米放入鍋中，加水煮成粥；
3.煮好後加入紅糖煮5分鐘。
這種粥每天晚飯都可以吃。因為玉米、糯米、紅糖都含有抗氧化劑等對人體有益的成分，所以這種粥具有補氣養血、強身健體的功效。