南瓜
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鈣和磷。營養豐富，農村人常吃，城市人越來越看重。南瓜不僅具有很高的食用價值。還具有不可忽視的食療作用。據《滇南本草》記載，南瓜性溫，味甘，無毒。入脾胃，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳喘，治肺膿腫，治便秘，有利尿美容作用。
枸杞
枸杞是壹種常見的紅色中藥。中醫認為，枸杞性平味甘，有清心明目、養肝的功效。其實枸杞也是滋陰補腎的最佳選擇之壹。特別是對於久坐的女生，或者經常面對電腦的女生，每天多喝枸杞茶，不僅可以滋陰補腎，還可以減少輻射對皮膚的傷害，減輕長時間腰酸背痛的問題。
胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能補脾胃，還能養肝明目。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，只有在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿蔔最好和肉壹起炒或燉。
山藥
中醫認為山藥是“上品”藥材，但其食療作用也相當厲害。每天吃山藥可以起到滋陰補腎的作用。
蓮子
蓮子善於滋補五臟之虛，疏通十二經脈的氣血，使氣血通暢而不腐壞。蓮子中所含的黃心蘇寧氧化物對鼻咽癌有抑制作用，這些都構成了蓮子防治癌癥的營養保健功能。
電子明膠
阿膠也是世界上第壹個滋陰補腎的產品。當然，阿膠對大多數人來說是好的，但對平民來說卻不是買得起的。而且阿膠雖然養陰，但是中醫認為阿膠也是壹種燥熱的食物，對於太虛弱的人會造成虛損的問題，所以並不是所有女性都適合。
糙米
我們平時吃的又白又軟的大米叫精米，是大米在加工過程中經過精細研磨，去掉外面部分而得到的產品。雖然大米潔白細膩，但妳可能不知道，小米的胚芽、琺瑯質部分和精米的谷殼在研磨過程中壹起被磨掉，糙米保留了更多的營養和更多的維生素。
幹貝/內收肌
幹貝炒制和煲湯可以起到不同的養生功效，幹貝在臨床上常被作為補腎和治療陰虛的食療方劑。