這應該是春節家家戶戶準備的壹種天然食品，或者是最基本的瓜子花生，或者是核桃、開心果、榛子等“高端堅果”。都是推薦大家在生活中可以經常吃的食物。堅果富含鋅、不飽和脂肪酸等礦物質。食用它們不僅可以為身體補充熱量，而且由於不飽和脂肪酸的攝入，還可以預防各種心腦血管疾病。是壹種健康的休閑食品。
當然，請明確壹點，堅果含有大量的“脂肪”，所以吃起來會覺得特別“香”。所以吃東西要有節制，吃多了容易導致精力過剩，增加肥胖等問題的風險。具體來說，每天30克左右比較靠譜(壹小撮)。
水果五顏六色，外觀、美味、營養都保留了下來。水果富含水分、維生素C、植物色素、纖維素等物質。經常食用對健康有相當大的好處，如預防便秘、保護皮膚、增強對外界有害物質的防禦能力等。
水果雖好，但含糖量不低，要適量食用。不建議壹天吃水果超過400克，壹般200-350克左右。吃水果要遵循新鮮、多水分、多顏色(品種豐富)的原則。
和水果類似，可以生吃的蔬菜也是現實生活中可以選擇的零食。它們口感清爽，營養豐富，味道鮮美又不失水分。西紅柿和黃瓜等蔬菜都是不錯的選擇。
很多人總有疑問:每天應該吃多少蔬菜？其實蔬菜是每天必不可少的壹種食物，更適合現代人的生活。每天蔬菜攝入量要滿足壹斤(500克)，建議首選青菜和深色蔬菜。
相比於果脯，自然風幹的幹果更健康，如蘋果幹、紅薯幹、沙果幹等食物。沒有糖的泛濫和腌制，食物會變得更健康，作為壹種空閑時間的消費食品真的很好。
為了骨骼生長和補鈣，人壹天離不開牛奶。當然，這裏的牛奶是不添加任何物質的天然乳制食品。建議可將牛奶或乳制品視為日常零食。喝酸奶(牛奶)、吃奶酪、奶豆腐都是不錯的選擇。在消磨時間的同時補鈣，可以壹舉兩得。
是的，妳沒有看錯。和酸奶壹樣，茶也是很好的“健康零食”。業余時間多喝水，從而促進腸道新陳代謝。如果妳覺得白開水沒有味道，天然茶會是妳不錯的選擇。
所以沒事的時候喝點茶是個不錯的選擇，比如淡綠茶，紅茶，水果茶。
春節是壹個和平團聚的日子。閑暇時吃點零食太合適了，但選擇要健康。為了妳的健康，為了妳以後的生活，請拒絕吃不健康的零食，選擇合適的零食回安康吃。祝大家幸福。