我能跑三天或九天嗎？
可以跑個三九天
在冬季，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，還可以增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。健身專家建議，冬季運動要輕松溫和，活動量少，如滑雪、慢跑、徒步、騎自行車等戶外運動，以及高溫瑜伽、遊泳、普拉提等室內運動。適當減少登山和球類運動，防止過度運動降低免疫力，誘發感冒、肺炎等疾病。
冬天跑步的好處
1.告別臃腫的身材
許多人開始跑步是因為他們想減肥。跑步真的是最好的減肥方式。跑步比其他運動每分鐘燃燒更多的卡路裏。
2.防止妳的骨骼和肌肉退化
我們的骨骼與妳的身體需求相協調。長時間坐在顯示器前，讓我們的骨骼越來越脆弱。而且長期有規律的鍛煉可以保持骨骼健康。更進壹步，是為了防止我們的身體更快衰老。定期的高強度運動，如跑步，已被證明可以促進人體激素的增長，這是名人不斷註射的看起來更年輕的藥物。
對抗疾病
跑步還可以大大降低乳腺癌和中風的風險。醫生經常建議早期骨質疏松癥、糖尿病和高血壓患者多跑步。
4.保持和提高整體身體水平。
跑步是人們能參加的最好的運動。它可以提高膽固醇，降低血栓的風險，並鍛煉妳50%經常閑置的肺。跑步還可以通過增加淋巴細胞來增強免疫力。
5.讓妳更加自信
慢跑和其他單人運動壹樣，可以增強妳的自信心。跑步讓妳壹次又壹次的嘗試，讓妳變得更強大，更自信。他讓妳真正地跨越壹座山峰，跨越壹個障礙，當妳意識到妳的身體更強壯，更有用時，妳會感到被授權和自由。對於通過跑步成功減肥，獲得理想身材的跑者來說，自信是壹筆寶貴的財富。
養生三九天有“五忌”。
避免暴飲暴食。
3月9日恰逢歲末年初，馬上就要迎來元旦了。這個節氣會有很多聚會，記得不要暴飲暴食。因為在這個時候，陽是最弱的，不能幫助身體運輸太多的食物。
避寒。
三九裏，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也差。這個時候妳壹定要避寒。出門壹定要戴圍巾，遮住背部、腹部、腳底，避免感冒的侵襲，以免感冒生病。
關於性交的三個禁忌
人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，不可過度傷害身體。
出汗的四大禁忌
中醫認為大量出汗也會消耗大量精氣。冬季要順應天氣，註意養藏，安靜休息，不要劇烈運動和大量出汗。
五忌是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期。避免是非，可以避免因情緒激動而突發疾病。
三九天養生食譜
1，太子參燉鵪鶉
材料:鵪鶉肉250克，瘦豬肉100克，黨參15克，山藥30克，龍眼肉10克，枸杞15克，芡實10克。
做法:將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊，黨參、山藥、龍眼肉、枸杞、芡實洗凈，壹起放入砂鍋內，先用武火煮沸，再用小火燉1.5小時，加入精鹽。
功效:具有滋養五臟、益中氣的功效。
2.山藥枸杞蒸雞
材料:肉雞1只(約1，000克)，黃芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，水發香菇20克，竹筍25克，調料適量。
做法:將肉雞宰殺，取出內臟，洗凈備用；將黃芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、竹筍洗凈，放入雞肉中，縫合雞肉切口，放在幹凈的盤子上，放入蒸籠中蒸約1小時。