根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是進補的好季節，但不能亂進補，要註意以下五個禁忌。
壹忌無病進補:無病進補不僅增加開支，還會損害身體。如果攝入過多的魚肝油，會引起中毒；長期使用葡萄糖會引起肥胖，血膽固醇升高，容易誘發心腦血管疾病。
兩忌:我認為價格越高的藥越能進補。人參價格昂貴，又是進補中的聖藥，所以很多人服用。但需要註意的是，人的過度服務會導致過度興奮、易怒、高血壓、鼻孔出血。
三忌不辨虛實:中醫的治療原則是補虛。並不是說虛損患者就不要用補藥。虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則會適得其反。
四忌，多多益善:進補吃多了會有害，所以進補要適度。
五忌:重藥輕食不科學，藥補不如食補有效。
鍛煉要“四防”
秋季堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。但由於初秋和晚秋溫差大，氣候幹燥，要想收到良好的健身效果，必須註意以下“四項註意事項”。
預防感冒:秋天的清晨氣溫較低，不要單獨帶著衣服到戶外。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動時不要壹下子脫太多衣服，要等身體熱了再脫太多衣服。運動後不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，以防身體著涼。
運動損傷的預防:在低溫環境下，肌肉的伸展性明顯降低，關節的生理活動減少，神經系統調節運動器官的能力降低，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。所以每次鍛煉前壹定要註意做好充分的準備。
預防運動過量:秋季是鍛煉身體的好季節，但此時人體的陰精和陽氣正處於收斂和內養的階段，所以運動也要符合這個原則，即運動量不能過大，防止出汗過多和陽氣流失，選擇輕松溫和、活動量小的項目為宜。
防秋燥:秋季氣候幹燥。對於運動員來說，每次運動後應多吃滋陰潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果他們出汗多，可以適量補充壹些淡鹽水，以少量、多次、慢飲為原則。
讓身體在秋天“冷凍”
中醫認為，秋季的降溫是壹個循序漸進的過程。人們可以逐漸添加衣服以適應外部環境。過早穿上厚重的衣服，不讓身體接受適度的寒冷刺激，會讓身體更加“嬌貴”，不利於養生。當然，“秋凍”要因人而異，因時而異，要適度。“秋凍”是壹種非常積極有效的健身方法，即有意識地將身體冷凍起來，以滿足秋季藏陰養陽的健康需求。
秋季預防肥胖
肥胖會導致高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病。專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更要註意減肥。秋季天氣轉涼，人的味覺增強，食欲大增，飲食會不知不覺過量，熱量攝入會大大增加；再加上氣候宜人，人們睡眠充足，出汗減少。此外，為了迎接寒冬的到來，人體會主動儲存脂肪禦寒，所以身體攝入的熱量要多於排出的熱量。人壹不小心就會長胖，這對肥胖的人來說是個威脅。
所以肥胖者秋季更要註意減肥。首先要註意飲食的調整，多吃低熱量的減肥食物，如紅小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。其次，秋季也要註意增加熱量的消耗，有計劃地增加活動，進行適當的體育鍛煉。