他提倡的壹個核心是，任何治療都必須先無害化。第二，任何治療都要先找到病因再治療，而不是簡單的治標。第三，任何治療首先要靠身體的自愈來完成，整個修復治療過程不能以治療技術為主題。人體自身的自愈能力是主要的，其他任何技術都是輔助的。這種自愈的力量就發揮出來了。第四，必須進行全身治療，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳，整體考慮各器官、各系統的關系。第五，要進行完整的配套和長期規劃。我打個比方:比如我現在捏手，捏完手上出現壹道疤，說明細胞死了。這種細胞死亡不可能馬上長出來。世界上最有名的醫院和最好的醫生來幫我治療這麽小的疤痕。沒有辦法治療。我是不是得了不治之癥？嚴重嗎？但是人體所有的修復過程都是要自己完成的，需要壹段時間，不可能有人讓我馬上恢復這個疤痕。既然這麽小的疤痕需要壹段時間的恢復，那那些積累了二三十年的病就更不可能打壹針吃壹藥就立馬恢復，而是需要壹段時間的身體調整和修復。六是以教育為核心，教育病人，教育病人，讓病人對自己的健康負責。這是重點，因為這個病人必須成為自己的醫生，疾病才能完全康復。最後壹個是安全。整個調理計劃必須隨時考慮安全。不能治肝傷胃，治胃傷腸。每壹個動作都應該以安全第壹為前提。
整體自然養生，通過五個方面來恢復全身，第壹個方面是教育。第二個方面，教育不夠。需要對患者進行訓練，學習各種習慣。第三是壹些護理，運用中醫、西醫的各種技術和營養知識。四是通過各種冥想和放松的方式，幫助患者得到壹種身心的解脫。最後壹個是說我們可以融合壹些民間的醫療技術，包括針灸，按摩，捏脊，會用溫泉的人用溫泉，會用桑拿的人用桑拿。每項技術都不誇大其存在價值，但也不掩飾其存在價值。整個自然療法的關鍵不是治療或調理。其實是壹種訓練！訓練妳怎麽呼吸，訓練妳知道怎麽曬太陽，曬多久，什麽時候曬，教妳聽大自然的聲音，遠的，近的，高的，低的，輕的，重的，坐在那裏聽整個山谷，壹口氣二三十種聲音，把自己放在山中，像壹棵樹壹樣，讓自己融入大自然。接下來訓練妳的反應，妳的肌肉反應速度，妳的記憶反應速度，妳用眼睛判斷事物的速度，幫助妳對抗衰老，保持妳的敏感狀態，訓練妳如何跳舞，教妳如何撒嬌，教妳如何出軌，教妳如何玩，教妳如何和自己交往。訓練就是訓練妳做自己的主人，訓練妳把責任交給自己，而不是交給別人。那麽我們就來介紹壹些拔罐療法。現在把妳的黃瓜放進榨汁機，擠壹杯，喝壹口，品嘗新鮮的食物。記住生黃瓜代表的是生物，每壹次擠出來的水和妳喝的自來水是完全不壹樣的。其實這些小動作就是養生！不是很復雜，但是點點滴滴。
第壹，隨時唱歌，唱壹些沒人聽得懂的歌，因為妳唱自己聽得懂的歌，妳會有壓力，妳會考慮歌詞是不是對的，別人是什麽意思，妳唱的時候是什麽意思，妳有什麽想法，這些都是不必要的！因為妳要放松，放松沒有什麽特別的意義，有意義的事情往往壓力很大，所以唱歌的時候就試試吧！妳不在乎妳唱的好不好，妳只要放松就好，所以張開嘴唱，我們就可以關掉大腦了。
第二個總是很感人，對！摸手的時候，說話的時候拍手，會釋放壓力，拍大腿，拍手，擺手，動動手。看看妳的孩子，只要他們說話，他們就跳舞。是啊！不要用手摸來壓抑自己。
第三個聽溫柔的呼吸，養成習慣。他經常坐在那裏，無論是在超市、停車場還是候車的地方，靜靜地聽著。他身邊有多少種聲音？妳能同時聽到20多種聲音嗎？如果能恭喜妳，說明妳很敏感。整體自然療法不是追求壹種疾病的改善，而是追求整個生命狀態的巔峰。
第四，整體自然療法提倡隨時喝壹些蔬菜汁和果汁。黃瓜、核桃、板栗都可以磨成汁。堅果可以磨成粉，壹點點果汁就好吃了。另外食物做成泥，紅薯泥，黃瓜泥，土豆泥，南瓜泥，堅果泥，還有很多食物是用那種豆漿機做成泡沫和泥的。其實現代人最大的問題就是幾乎沒有時間好好消化食物，胃很不好。妳伸出手，和我壹起試試。伸出手，壹個壹個打開，模擬肚子。妳知道我們通常需要四個小時來消化食物。妳試試。如果妳張開手四個小時，那會有多難。所以難怪很多人午飯後會犯困。因為他的胃消化食物，消耗的能量太多，所以沒有多余的能量。很多老太太吃完食物後會犯困，因為她的精力不夠，所以如果妳把食物做成果汁和泥，妳的胃可以減少很多工作。
第六點，隨時深呼吸！是啊！讓我們試著深呼吸。是不是感覺特別安靜，慢慢放松？是的，妳可以在等公交車的時候，坐在那裏看電視的時候，等家人回來的時候，累的時候，隨時深呼吸。
第七，永遠張開嘴！所謂笑口常開，最重要的不是笑，而是嘴巴要張開。笑可能很難，但是開口很容易。下壹單，打開來！打開它！打開它！妳發現妳像是在笑，然後妳總是充滿感激。感謝今天還有陽光，感謝今天下了壹點雨，感謝下了壹場大雪，過去看起來那麽美好。感謝此刻的堵車，感謝給妳壹個喘息的機會，感謝給妳壹個紅燈，讓妳放松，感謝給妳壹個尷尬，給妳壹個停下來反思人生的機會。壹個人充滿感恩。
接下來就是壹直慶祝，吃壹條魚，哎喲！慶祝壹下，喝口湯，哦！慶祝壹下。抱著妳漂亮的老婆，哼！慶祝壹下。抱起妳的寶寶，哦！慶祝，養成慶祝的習慣！
然後形成吃壹些有價值的營養補充品的習慣，選擇那些天然的營養素，比如蛋白質、深海魚油、維生素、礦物質，這些都是必須的，因為正常的飲食習慣很難滿足維生素、礦物質、不飽和脂肪酸的合理來源。很多人已經很久沒有吃早餐了，中餐吃快餐，但是按照現有習慣只吃晚餐，非常匱乏。
那我鼓勵妳經常換衣櫃！經常給自己穿衣服，換顏色。如果喜歡穿黑色，盡量穿西裝，盡量穿亮色，盡量穿紅色。記住沒人規定妳要演什麽樣的角色，長時間演同壹個角色很累。偶爾換個角色，偶爾鬧壹鬧，偶爾裝成熟，偶爾裝小孩子，偶爾扮演其他角色，妳會覺得很放松，很享受。整體自然療法教壹些隨時可以做的方法。這些方法是妳生命中的壹個保護者，是妳生命中不變的壹個。
另外，我再給妳三句:第壹句叫，就是這個情況。有壹次去吃面條，在廈門壹家小吃店吃面。結果我正端著熱騰騰的面條往前走的時候，前面壹個人壹轉身把我那碗面條打翻了，全身都是面條。但是，我只是裝作什麽都沒發生，繼續往前走。看我怎麽去買面，回來的時候滿身都是面。然後等我解釋，我也不解釋。我笑著坐下來，壹邊吃壹邊剝我的面，但是把我面打翻的那個人覺得很奇怪。這個人怎麽摔了個嘴啃泥，壹點反應都沒有？他慢慢地跟著我，把我追到桌子邊上。等壹會兒看著。我說對我來說，就是換衣服的問題。沒什麽大不了的。我相信三十年來妳都沒有在這裏等我來這碗面。結果那人聽了之後就笑了。他說這個世界上怎麽會有這樣的人？是啊！對方是不是埋伏在那裏，專門來害妳的？他打翻了這碗面，他感到很不舒服。看到他的表情，我感覺他真的很緊張，不是我，我就跟他說，沒問題。事實上，我和我的朋友後來成了好朋友。我心裏想，如果我去吃碗面，就能省去很多麻煩。我還不如叫人再給我倒壹碗面。怎麽了！這是壹種生活態度，可以讓妳時刻保持好心情。
再送妳壹句不容易，叫妳！如果我們願意用這種態度對待生活中的朋友和人，我相信我們都會過得更好。最後壹個建議是，妳要學會愛上自己。養生的關鍵是真正愛自己，了解自己的身體。是唯壹能壹直陪著妳的人。所以愛它，寵它才是最重要的。今天教大家各種方便的養生方法，無論是唱歌還是跳舞。這些隨時可以做的事情真的很有用。我用生命中最喜悅的心情迎接每壹天，祝福所有走進陽光森林的家庭。