喜歡吃零食的人和不喜歡吃零食的人的區別，從他們的身上就能看出來。平時喜歡吃東西，總是買零食的人，往往熱量過剩，容易發胖。很多過度加工的食物不僅熱量高，飽腹感差，而且不利於健康。很容易在體內產生有害物質，危害身體健康，讓妳發胖。
為了保持好身材，妳需要放棄零食，多吃天然食物。平時三餐定時，其他時間盡量不吃任何加工食品。如果妳在三餐後感到饑餓，妳可以吃壹個蘋果或壹根黃瓜來緩解妳的饑餓。如果妳在飲食中做到這壹點，我相信妳的身材會更容易保持下來。遠離肥胖困擾。
2.不喝，只喝水
保持好身材的另壹個秘訣是多喝水。多喝水可以抑制饑餓感的出現，改善身體的代謝循環，促進廢物的排出。不要喝，因為壹罐可樂的熱量相當於壹碗米飯，需要跑步20分鐘才能消耗完。
喝水是健康的方式，喝飲料也是發胖的原因之壹。我們可以每天堅持喝8-10杯水，可以幫助妳減少食物和熱量的攝入。
3.有1-2運動愛好。
如果妳想長期保持好身材，我們需要培養自己的運動愛好。在運動的過程中，可以消耗多余的脂肪，防止脂肪堆積，同時可以增強體質，抵抗衰老速度。
我們可以從跳繩、跑步、跳舞、打球、遊泳等運動入手，選擇自己感興趣的運動，從而找到運動的樂趣。保持每周三次以上的運動頻率，每次不少於半小時，有助於保持身材苗條。
4.定期量體重，監督身材。
想要保持好身材，需要平時有足夠的自律。妳可以每周測壹次體重和體脂率，這樣就可以實時監控自己的身材，而不是等到自己胖了穿不了衣服才發現自己胖了。
正常的體重波動應該在1-2 kg以內。當妳發現早上起床後的凈重比之前的凈重高了2 kg，這個時候就要註意了。為了避免發胖，妳需要加強鍛煉，控制飲食，保持身材。