可以多吃哪些水果預防便秘？1，香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖分。香蕉壹直被認為是通便的水果，但需要註意的是，只有成熟的香蕉才有通便作用。不熟的生香蕉不僅不能緩解便秘，反而會加重便秘。
2.獼猴桃
獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素E、維生素A等營養成分。具有清熱降火、潤燥通便的作用。經常吃獼猴桃不僅能補充維生素C，還能有效治療和預防便秘。
3.大白菜
大白菜又名油白菜，有清熱益胃的功效。此外，大白菜中粗纖維較多，能促進胃腸蠕動，使消化腺分泌物質，促進食物消化，防止代謝產物在腸內堆積，防止便秘。
4.柑橘屬果樹
柑橘中含有大量的纖維素和營養物質，不僅能促進腸道蠕動和消化，還能降低血壓和血脂。每天適量食用還能促進腸道蠕動，預防便秘。
5.蘋果公司
蘋果有很高的營養價值。除了大量的膳食纖維，它還含有其他營養成分，如維生素和礦物質。此外，蘋果還含有果膠。每天吃壹個蘋果，可以預防便秘，調節習慣性便秘。
技巧
雖然便秘在日常生活中很常見，但如果能采取措施，是可以有效預防的。少吃高脂肪、高熱量的食物，防止消化功能下降，腸道蠕動變差。膳食纖維能促進胃腸蠕動，以上水果膳食纖維含量高，可預防便秘。註意，如果持續便秘要排除生理病理原因，可以采取針對性的措施。