1，適合熬夜後吃的水果
首先，蘋果
俗話說“每天吃壹個蘋果，醫生遠離”，蘋果中含有豐富的果膠，可以促進排泄，預防動脈硬化。熬夜的人容易內分泌失調，便秘或肥胖，皮膚不好等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。
第二，楊桃
它含有多種對人體健康有益的成分，如糖、維生素A、維生素C以及各種纖維和酸。
楊桃中豐富的果酸能抑制黑色素沈澱，有保濕的功效，對改善幹性或油性皮膚有顯著效果。對於熬夜的女性來說，是對皮膚有好處的好水果。
第三，橘子
橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C可以防止皮膚受到陽光和電腦輻射的傷害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對於熬夜的朋友來說，很多人由於缺乏休息容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質有利於清腸，排除體內有害物質，保證身體健康，增強免疫力。
第四，檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。
國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。
動詞 （verb的縮寫）葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟有非常明顯的作用。葡萄營養價值極高，富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
2.吃蘋果的好處
蘋果可以提高記憶力。
蘋果香甜可口，各個年齡段的人都可以吃，尤其是兒童和青少年，可以提高我們的記憶力。
2.降低膽固醇
對於中老年人來說，多吃蘋果還可以降低膽固醇，從而降低血壓，調節血脂。所以，中老年人適當吃壹些蘋果，會對我們的身體非常有益。
3.清潔腸道
多吃蘋果不僅可以清潔我們的腸道，還可以止瀉。可以說對通便止瀉都很有好處。由此可見，蘋果對我們的健康非常有益。
4.美麗美麗
當然，對於女性朋友來說，蘋果還是很不錯的美容食品。多吃蘋果可以讓我們的皮膚非常光滑細膩，時刻補充皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃壹個蘋果。
5、減肥的效果
而且蘋果還有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以降低血脂，軟化脂肪。每天晚上吃壹個蘋果可以起到減肥的作用。
6、睡眠的作用
最後，蘋果還有壹個非常神奇的效果，就是還能起到睡眠的作用。現代社會，人們日常的工作壓力和家庭壓力讓很多人晚上難以入睡，所以每晚睡前吃壹個蘋果可以讓我們自然入睡。