“白鹿保健”為身體準備過冬。
補腎氣
千禧年時節，北方地區天氣轉涼，要註意滋補腎氣。晚上堅持用溫水泡腳。水沒到妳的腳踝。最好把身體浸濕，微微出汗。泡腳的時候可以揉揉耳朵和腰。中醫認為腎開竅於耳，腰為腎之府，腎氣溫煦，所以要經常揉耳朵和腰。
保護楊琪
俗話說“白露不露身”，就是提醒人們，早晚溫差大，容易誘發感冒或導致舊病復發。千年之後，不能像夏天壹樣光著身子。晚上睡覺的時候要去掉涼席，註意腹部保暖，不能露肚臍。
潤肺氣
千禧年季節幹燥，容易消耗津液，導致口幹咽燥，大便幹燥，皮膚皸裂。中醫認為，肺喜潤燥，所以千年時節潤肺是必須的。早上用清水濕潤鼻腔，晚上在屋裏放壹盆水，保持空氣濕潤，都是緩解秋燥、潤肺的好方法。
千年已入秋，幹燥易傷當時津液。盡量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等辛辣之品，以免加重“秋燥”。
飲食要補，避免補的過多，造成肥胖。
保濕水果:梨、香蕉、杏子、菱角、荸薺等。
養肺陰的食物:銀耳、甘蔗、芝麻、菠菜、蘿蔔、茄子、豆漿、蜂蜜、蓮藕等。
養肺利咽藥膳:川貝燉梨、蓮子百合鍋、白果雞丁、麥冬小米粥、冬蟲夏草山藥老鴨鍋、柚子雞等。
宣肺化痰、滋陰益氣的中藥:沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。
益胃生津:當季多吃新鮮多汁的蔬果，也可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟食物(可相互搭配，如湯、粥、果汁等。任何形式)。
千禧年也是呼吸道疾病和過敏性疾病的多發季節。對上述疾病過敏者，應少吃或不吃魚蝦、涼性、腌菜、辛辣、酸、鹹、甜食物。
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