許多人喜歡豆腐，因為它是壹種有營養的食物。豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康、美容和智力開發。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
2.長壽老人非常喜歡喝粥。
喝粥是養生的好方法。如果壹個人能正常喝粥，妳的身體會得到壹定的調理。壹天三頓喝米粥，早晚稀粥，中午略稠粥，每頓量化為淺碗，已經成為壹種習慣。歷代醫家和養生專家對老年人喝粥推崇備至。
3.人人都愛吃大白菜。
大白菜是壹種非常便宜的食物，經常食用有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質和粗纖維。從藥用功效來說，大白菜可以養胃、益腸、解酒、通便、降血脂、清熱、防癌。所以在有白菜的季節多吃白菜是很有用的。
大米是人類最好的滋補品。
小米粥可以陽痿。沒有條件的時候，小米就是孕婦補充身體的食物。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。中醫認為小米益五臟，厚胃，補津液，強筋骨。只是很少有人相信吃這些普通的食物可以長壽，吃香的人很難堅持下去。但是，只有相信，才能得到。如果妳正在為自己尋找壹個長壽的秘方，不妨試壹試。
5.每天吃蘋果
每天吃壹個蘋果可以預防很多疾病。我們都知道蘋果中含有的槲皮素不僅有消炎的作用，還能阻止癌細胞的發展。蘋果還含有豐富的維生素和礦物質，可以提高人體免疫力和心血管功能。
6.飲食中多吃魚
關心心臟健康的人應該多吃魚，每周做三次魚菜或每天吃30克魚，可以降低50%的中風風險。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃魚的人小得多。
7.飲食中多吃大蒜
大蒜不僅可以預防感冒，還可以降低胃癌和腸癌的風險，增強消化功能。此外，大蒜還能凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
8.想美容多吃草莓
只要多吃草莓，就能充分補充維生素c，草莓還富含鐵，可以提高免疫能力。草莓中的染色物質和精油可以形成特殊的酶來預防癌癥。
9.吃胡蘿蔔可以保護妳的健康和眼睛。
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，不僅可以保護基因結構、預防癌癥，還可以改善皮膚、增強視力。
10.經常吃香蕉可以預防便秘，防止便秘。
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有多種微量元素，能阻止糖分快速進入血液，其中鎂含量豐富。吃1根香蕉可以滿足人體24小時所需鎂的1/6。