多吃——木瓜、紅棗、蓮子蜜
準備好所需食材:木瓜、紅棗、蓮子、冰糖、蜂蜜。
制作方法:先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用；然後將木瓜切開去籽，將煮熟的紅棗、蓮子和適量蜂蜜放在木瓜上，入鍋蒸透即可食用。
美容功效:木瓜在中國被譽為“百益果”、“水果之王”。木瓜具有健脾消食、防癌、增強人體免疫力的功效。大棗是中醫滋補方中的常用藥物，具有健脾益氣、滋養臟腑肌膚的功效。這種內調湯具有消食健脾、美容養顏、調經益氣、滋補身體、抗燥、美白祛斑的功效，所以女性可以多吃這種滋補湯，滋補氣血，養顏美容。
養生內調-黑木耳飲料祛斑
在我們的日常生活中，有很多食物也有祛斑的功效。黑木耳和銀耳，混在壹起，是非常好的祛斑食譜。將黑木耳10g、黑木耳5g研末，放入小碗中，加適量蜂蜜和開水飲用，每日兩次，每次壹碗，連續飲用壹個月，可祛斑祛瘀，潤膚養顏。
內部護膚——及時補充膠原蛋白
為什麽要補充膠原蛋白？除了水，我們人體的六分之壹是由膠原蛋白組成的，膠原蛋白分布在我們身體的各個角落。但是我們體內的膠原蛋白會因為年齡、生理因素、壓力、環境的影響而流失。25歲女性進入流失高峰期，由於生理因素，膠原蛋白流失速度是男性的2.5倍。膠原蛋白的流失會導致皮膚幹燥粗糙，細紋幹紋，暗沈無光，色素沈著，衰老。所以，女性需要及時補充膠原蛋白，抗衰老，美容。補充膠原蛋白最直接有效的方法就是口服膠原蛋白，效果好，吸收率高，更方便快捷。
健康內服藥——當歸山楂茶
準備當歸和山楂10克，白鮮皮5克，蒺藜5克，壹起放入杯中，加入開水，密封浸泡15-20分鐘，然後當茶喝。每天喝1劑，持續1個月。能疏肝健脾，祛斑化瘀，適用於雀斑、黃褐斑等色素性皮膚。