2.選擇壹個自己喜歡的，適合自己的健身項目，長期堅持。耐力是健身中最重要的，但生活中很多人都這麽做？三分鐘熱度？所以健身效果不明顯。所以，選擇壹個合理的健身計劃，讓自己能夠長期堅持，是非常重要的。騎自行車、爬山、快走、打籃球、踢足球都是很好的戶外運動。
3、註意防寒保暖，健身時間可選擇14: 00至20: 00。研究表明，14∶00之後，人體機能開始上升，在17∶00至19∶00達到最佳，此時運動選擇較為適宜。晨練是可以的，但是壹定要選擇空氣環境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有益的負離子，容易被人體吸收。但早春天氣依然寒冷，氣候多變，戶外運動要註意防寒保暖，避免感冒。
4.多喝水，讓身體保持水分。目前氣溫仍然較低，人們在運動時往往會忽略喝水的重要性。其實這個時候氣候比較幹燥，運動時需要大量排汗，所以這個時候運動要註意及時補充水分。
最適合早春的六種健身方式:1和春遊。
春遊也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去鄉下郊遊很有趣。年輕朋友鍛煉的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等體育活動，有條件的也可以去旅遊。中老年人和節食者適合低強度、低能量的運動模式，包括:快走、慢走、有氧、旅遊、騎自行車、娛樂、園林工作等。孩子可以根據場地、時間和愛好選擇鍛煉項目，如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋、放風箏等。春天是放風箏的好季節，放風箏時手腦協調，身心得到加強。
2.散步
在春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
3.慢跑
這是壹項有益的練習。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
4.伸展
我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為？人臥血回肝？,?人壹動，經脈就流了血？拉伸後血液循環加快，全身肌肉關節活躍，頭腦清晰。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
5.跳繩
它可以燃燒大量脂肪。對於壹個體重67.5 kg的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡的脂肪，可以提高心肺活力、身體的敏捷性和協調性。
6.遊泳
遊泳健身運動是壹種利用人體在水中的浮力、阻力、摩擦力和失重的全身運動，適合各類人群。遊泳運動的強度和跑步差不多。每分鐘心率可以控制在180減去年齡再減去10。比如60歲的人，遊泳時的心率可以控制在每分鐘180-60-10 = 110次。