1，男性保健吃什麽
1.大豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。
男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
2.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含b-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
癥狀分析:良性前列腺增生在50歲之前很少出現癥狀，但大多數患者隨著病情的加重會出現各種癥狀。
4.海味
海鮮可以增強性能力。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅的含量最為豐富，壹個小牡蠣幾乎等於壹天鋅的需求量(15 mg)。
大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，它可以提供維生素b1的吸收，促進碳水化合物代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。
大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
6.番茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。在所有的蔬菜和水果中，西紅柿的紅色素含量最高。人體內番茄紅色素含量最高的部位集中在睪丸、前列腺和腎上腺，這些部位與雄激素的分泌密切相關，雄激素分泌量的多少直接影響男性的性能力。
7.富含維生素c的食物。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。如果有壹種長生不老藥可以讓老化的精子恢復活力，那就是維生素C..美國德克薩斯大學婦產科教授威廉。哈裏斯實驗表明，在每天服用1000毫克維生素C 60天後，它們的精子數量增加了60%，活動力增加了30%，異常精子也減少了。
富含維生素C的食物包括獼猴桃、柳丁、橙子、西蘭花和蘆筍。另壹方面，男性經常處於高壓狀態，需要營養補充。維生素C可以幫助副腎上腺皮質激素(壹種抗應激激素)的分泌，這種激素可以抵抗壓力。
2、男性日常保健方法
1，適量運動。
保持良好的體力:散步、遊泳、爬樓梯、打網球是男人最好的運動。
2.增強自信心。
權力是最好的春藥。只有規範自己的職業，調整好自己，才能把最好的自己交給另壹半。
3.戒煙戒酒。
丁丁有很多超精細的毛細血管，負責丁丁的健康。吸煙過多，微血管循環會受傷，影響生殖能力。
4、要定期體檢。
與醫生密切配合，很多藥物會削弱生殖能力，有問題請盡快向男科門診反映。同時，在選擇藥物之前，不要忘記使用免費咨詢。
5、要均衡營養
六種飲食缺壹不可，要遵守金字塔飲食原則。只有蔬果奶蛋雜糧肉齊全，才有效果。
6.增強體力的男性食物
腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝入有助於增強體力。有特殊需求的人可以參考何首烏、大黃、冬蟲夏草的藥膳做法，但要記得和自己的體質相匹配。如果想換換口味，來點蒜蓉醉蝦、白酒生蠔也不錯，但壹定要選擇新鮮衛生的海鮮。
7.安全選擇男性產品。
對於男性產品的選擇，壹定要註意兩點:壹是壹定要安全，沒有副作用；第二，效果要顯著。