女人的血——紅棗和紅豆
很多女性壹到冬天總覺得四肢冰涼。雖然衣服是壹件壹件加進去的，像是裹得緊緊的“粽子”，但還是覺得四肢冰涼。用鍋炒紅棗可以治療胃寒胃痛，紅棗水中加桂圓是補血補氣的飲品。
此外，常喝紅棗桂圓枸杞茶也能使女性皮膚白皙有光澤。壹般來說，建議不要多放枸杞，幾粒即可，紅棗桂圓6~8粒即可。每天早上下班後給自己泡壹杯，不僅能滋養氣血，還能提高視力，特別適合期待長時間在電腦前工作的女性。
另外，紅棗、花生、桂圓，加上紅糖，加水後，放入鍋中慢慢燉至熟爛。經常吃會有很好的補血效果。用紅棗、紅豆、糯米煮粥也是補血的好食物。
健腦-核桃和鵪鶉蛋
核桃仁營養豐富，有明顯的健腦益智作用。冬天，核桃仁作為健腦益智的食品，可以和炒黑芝麻、冰糖壹起磨成粉，早晚各1~2湯匙，用開水或豆漿攪拌後食用，健腦。
此外，鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相近，但卵磷脂含量比雞蛋高3~4倍。經常吃鵪鶉蛋不僅可以補腦，還有助於提高記憶力。對於整天面對電腦的“上班族”來說，也保護了視力。
美容-紅薯蓮子心
紅薯不僅能促進新陳代謝，調理腸胃，促進消化，還能改善便秘引起的皮膚粗糙。建議將紅薯煮成紅薯湯，每天喝幾碗，可以調理皮膚，使皮膚光滑。紅薯可以說是壹種“簡單”又強大的食物。
冬天戶外運動開始減少，容易發胖。冬天減肥，可以喝點蓮心茶。中醫認為蓮子心具有清熱、固精、安神、強心、止血的功效。建議將蓮子心和茶葉壹起放入茶杯中，用開水沖泡半杯，立即蓋上蓋子，5分鐘後飲用。如果覺得苦，可以加點蜂蜜。
潤肺潤燥——百合和銀耳
冬季，很多人的慢性咳嗽和反復呼吸道感染容易復發。這時候就要及時吃壹些解毒、潤肺、潤燥的食物，比如百合、銀耳等。中醫認為，百合具有滋陰潤肺、清心安神、和胃健脾的功效。建議用百合炒青菜。百合和青菜的香味可以刺激食欲，或者用百合和糯米煮粥，味道不錯。
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然補，但是貴；銀耳在色、味、功效上與燕窩相似，而且價格便宜，有清涼潤燥的作用。經常喝銀耳紅棗湯，可以讓妳的臉白裏透紅，身材輕盈苗條。