人們通常在飯後更加註意健康。
而忽略了餐前保健。
但是最新的研究表明
壹旦壹些保健措施從飯後轉移到飯前
，效果更好。
飯前運動。眾所周知
鍛煉是減肥的好方法。如果妳飯後鍛煉
體內大量的脂肪酸進入了脂肪細胞。
無論怎麽鍛煉，都很難拿出來。餐前鍛煉
此時腹部是空的，脂肪細胞中沒有新的脂肪酸。
運動更容易把它“動員”成熱量，消耗掉。
因此，專家提倡飯前
1小時鍛煉
對減肥很有效。
飯前吃水果。根據醫學專家的分析
飯後吃的水果容易被食物堵在胃裏。
產生發酵反應。
出現脹氣、便秘等癥狀。
，給消化道帶來不良影響。飯前吃水果可以保護免疫系統免受熱食物的惡性刺激。
飯前刷牙。齲齒的形成主要是由於牙垢與食物中的糖發生化學反應。
，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人們吃飯時，
酒石與食物中的糖起了反應。
酸性物質已經形成。
再刷牙就太晚了。只在飯前去除牙垢。
以便顯著減少酸性物質的形成。
從而保持牙齒清潔。
飯前喝湯。民間諺語雲
；“飯前喝湯。
，勝過壹張處方。“這確實有壹定的科學道理。因為從口腔和食道到胃和腸
是獲取食物的唯壹途徑。
飯前喝湯可以減少幹硬食物對消化道黏膜的刺激。
晚飯後欣賞音樂。輕柔輕快的音樂
，甚至賞心悅目和環境。
可作為壹種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此
飯後欣賞柔和、活潑、優美的音樂。
對人體大有裨益。
飯後揉揉肚子。飯後用滾燙的手輕輕揉揉肚子。
，從上到下的技巧
，從左到右
或順時針方向
用掌圈轉推。
能促進腹腔血液循環。
，加強腸胃消化功能。
晚飯後慢慢來。飯後慢慢走
對食物消化和人體休息極為有益。
飯後漱口。飯後漱口可以及時清除食物殘渣。